相手の顔色で、自分の色を変えてへん？｜やさしい人の心に住む「カオイロドリ」のゆるめ方

【ココハグ定点観測 Vol.92】

おはようございます。
ココハグです🌿

「あの人、なんか機嫌悪そうやな」
「今これ言ったら、めんどくさいって思われるかも」
「LINEの返信、そっけない気がする」

相手が少し黙ったり、
いつもと違う空気を出したりした時。

ホンマはまだ何も確かめていないのに、

「きっとこう思ってるはず」
「今は言わへん方がいいかも」
「私が合わせた方が丸くおさまるかも」

と、相手の心を先読みしてしまうことはありませんか。

相手の顔色を見ながら、
自分の言葉や態度をコロコロ変えてしまう。

そんな時、あなたの中に
「カオイロドリ」
というどうぶつが出てきているサインかもしれません。

今日は、考えグセどうぶつチェックの中から、
相手の顔色に合わせて自分の色を変えすぎてしまう
愛すべきカオイロドリを、一緒に観測していきましょう🐦

今朝のチェック

あてはまるものに、心の中でチェックを入れてみてください。

3つ以上あった方へ

チェックが3つ以上あった方。

あなたの中のカオイロドリは、
今日は、相手の顔色を読み取るアンテナを
少し強く立てているのかもしれません。

カオイロドリは、

「人間関係をまあるく保ちたい」
「相手に嫌な思いをさせたくない」
「場の空気をこわしたくない」

という気持ちから出てくる子です。

だから、カオイロドリがいること自体は、
悪いことではありません。

むしろ、あなたがこれまで
相手の小さな変化に気づき、
場の空気を読み、
人が安心できるように配慮してきたのは、
このカオイロドリの高度なセンサーのおかげでもあります。

ただ、そのセンサーがずっと外に向きっぱなしになると、
少ししんどくなります。

相手の表情に振り回される。
まだ聞いていない本音を、頭の中で先読みする。
言いたいことを飲み込む。
相手の色に合わせすぎて、自分の色がわからなくなる。

そんなふうに、
やさしさが「自分を消す方向」に向いてしまうことがあるんです。

ココハグのひとこと🦉🌿

心理学では、
はっきりした根拠がないのに、
「相手はこう思っているに違いない」
「きっと悪く受け取られたはず」
と、相手の心を読んだつもりになってしまう考えのクセを、
読心（あるいはマインド・リーディング） と呼びます。

少し日常の言葉にすると、
相手の頭の中を、
自分の不安で先読みしてしまうクセです。

ココハグでは、
少しやわらかくこう呼んでみます。

カオイロドリ。

「あ、今カオイロドリが出てるな」
「相手の顔色を読みすぎてるな」
「自分の色まで変えようとしてるな」

そんなふうに、
考えグセを自分そのものにせず、
少し離れたところから眺めてみる。

これだけでも、
心に小さな余白ができます。

カオイロドリを退治しなくて大丈夫です。

この子は、あなたを困らせたくて出てきたんやなくて、
人とのつながりを守ろうとしてきた子です。

ただ、アンテナが外に向きっぱなしになって疲れた時は、
一度だけ、そのプラグを抜いてあげましょう。

相手の顔色を読む力は、
あなたの大切な力です。

でも、ずっと外のお天気を観測し続けなくても大丈夫。
自分の庭にも、ちゃんと戻ってきていいんです。

今日の1ミリ⚛️

今日は、
カオイロドリのアンテナを休ませるワーク をしてみましょう。

「あの人、どう思ってるんやろ……」
と、意識が相手の方へ飛んでいきそうになった時。

まず、自分の胸の真ん中に、
右手をそっと当てます。

手のひらの温かさを、
3秒だけ感じてみてください。

そして、心の中でこうつぶやきます。

外へ外へ向いていた意識のダイヤルを、
自分の胸の温かさに
カチッと戻すイメージです。

相手が本当はどう思っているかは、
どれだけ考えても、完全にはわかりません。

でも、今の自分が
緊張しているのか、
疲れているのか、
少し休みたいのか。

そこには、戻ってくることができます。

相手の庭に飛んでいった意識を、
自分の庭へそっと戻す。

それだけでも、
カオイロドリは少し羽を休めることができます。

相手に合わせられることは、
あなたの大切な力です。

でも、合わせすぎて、
自分の色が見えなくなるほど頑張らなくても大丈夫。

今日はひとつだけ、
心の中でこう言ってみてください。

それが、今日の1ミリです🌿

今日も、
やさしさを削らず、
自分を守る一日にしていきましょう。

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ココハグ｜@coco_hagu4922
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