「歩く」と「意識する」で体と心の歪みが整う

2020年10月30日 11:16

コンにちは。ここげです^•^
今回は私が毎日の習慣の一つとしている「歩く」を工夫することで、さらに効果を高める方法を書いていきたいと思います。

以前の記事で「歩く」ということがどんだけの効用があるのか？ということを、これでもかというくらいに書きました。頭が良くなる、健康になる、メンタルも整う。「歩く」は様々な問題を踏みつぶして、乗り越えていける可能性を秘めてます。

そこで今回は！歩く+意識するで体と心の歪みを整える方法を書いていきたいと思います

歩くと幸せホルモンが出る

まず歩くというのは簡単で、リズムを刻んで歩いているだけで、しばらくすると脳内から幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが出てきて、心が落ち着いていきます。

ちなみにこれは、歩く経験値が溜まるほどに多くなっていく実感があります。

特に最初のころは、歩きにいくのがめんどくさいと思う日も多々ありましたが、今では毎日歩きにいくのが楽しみになっているほどです

もちろんそれだけでも効果はあるんですが、歩くにプラスして、やってみてほしいことがあります

それは「体の姿勢を意識する」ことです

歩くときに、歪んでいるなと思うところを意識します。

背筋を伸ばして、頭、首、肩、背中、お腹、腰、骨盤、膝、足首など、歪んでいるところの歪みを整えるように、意識しながら歩きます

そうすると、
体が整うような感覚があるかと思います

①体の歪みを意識する
②歪みを矯正するように歩く
このような流れです

最初のうちは、歩くときどういう姿勢をすればいいのか分からない！と感じるかもしれません

でもそれで大丈夫です。日々体を整えることを意識して歩いているうちに、だんだん分かるようになってくるはずです

ストレッチでもその部位を意識して伸ばすことにより、効果の実感が出やすいと思います

それと似たような感覚ですね

このように「歩く」+「体の歪みを意識する」ことで、少しずつ体と心の歪みが整います

今回は歩くを工夫することで、さらに効果を高める方法をお伝えしました

実は「歩く」は様々な応用が効く、万能な運動なんですね

今回紹介したやり方だけではなく、他にも歩く+○○という、私が応用して実践しているものがありますので、いずれ記事で紹介していきたいと思います

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それではまた！