月曜日の心がざわつく朝に

　おはようございます！令和を泳ぐシーラカンスです。

　月曜の朝、仕事のことを考えると、胸がざわざわして動けなくなる。出勤の支度をしようとしても、体が重くて手が止まる。頭の中では「早くしなきゃ」と焦っているのに、どうしてもエンジンがかからない。

　そんな自分を、「甘えている」と責めてしまうかもしれません。でも違います。あなたは、ただ“恐怖や不安が強く出ている日”を迎えているだけなんです。

　この状態から脱け出すために、ひとつだけやってみてほしいことがあります。それは、「今朝できたことを、たった一つ見つけて、自分にOKを出す」ことです。

　起き上がれた。スマホのアラームを止められた。お水を飲んだ。着替えようとした。たとえ途中で止まっていても、やろうとしたことそのものに、価値があります。完了しなくてもいい。少しでも“やろうとした動き”があったなら、それは立派な前進です。

　不安が強いとき、心は「やれていないこと」ばかりを数えようとします。でも、ほんの少しでも前に動けたことに気づけると、それだけで心は少し落ち着きます。

　職場に向かえなかったら、今日は休む日。無理をして行っても、あなたが傷ついてしまったら元も子もありません。まずは自分の状態を見て、「どう過ごすのが自分にとっていちばんいいか」を考えてください。

　たった一つ、今日のあなたが“できたこと”に注目してください。そこには、ちゃんと、生き延びようとする力があるのです。

　それでは今日も素敵な１日を！