ヨガクラスはどんな流れで進むの？

初めて参加される方から、
「クラスはどんなことをしますか？」
「体が硬くても大丈夫ですか？」 と
ご質問をいただくことがあります。

Yoga Space cohakuでは、
一つひとつの動きを大切にしながら無理なく体を調えていくクラスを行っています。
今回は、クラスの流れをご紹介します。

① ごあいさつ
まずは、ごあいさつ。
その日の体調や気になることがあれば、お聞きします。

② 今日のテーマのお話
毎月のテーマや、その日に目指す動きについてお話しします。
「今日は胸をひらく」
「股関節をやさしく動かす」 など、
目的を知ってから体を動かすことで、意識が向きやすくなります。
また、その日のターゲットポーズもご紹介します。

③ 最初に呼吸を整えます。
呼吸を感じながら、
・今の体の状態・左右差
・痛みや不調・力みがないか
などを観察していきます。
今の自分の心と体を静かに見つめる時間でもあります。
集中力が高まり、ケガの予防にもつながります。

④ 準備ストレッチ
まずは体をゆっくりほぐします。
その日のテーマに合わせて、全身をバランスよく動かしながら、無理なく体を温めていきます。

⑤ 座位のポーズ
座った姿勢で、少しずつ動かしていきます。

⑥ 立位のポーズ
体が温まってきたら立位へ。
その日のテーマに合わせたターゲットポーズへ向けて、段階的に体を動かします。
教科書どおりの完成形でなくていいのです。
その日・その時の自分が気持ちよく動けることを大切にしています。

⑦クールダウンストレッチ
全身をやさしく伸ばし、 心と体を落ち着かせます。

⑧仰向けのお休みポーズ
最後は仰向けになって休みます。
この時間は、体だけでなく心もゆるめる大切な時間です。

⑨起き上がって座る
体の末端から少しずつ動かし、座位に戻ります。
クラス内容に応じて、
・マインドフル瞑想
・リラックス法
を取り入れています。

⑩ クロージング
最後に今日の振り返りをお話しします。
体の変化や気づきを大切にしながら、 ゆっくりと深呼吸をしてクラスを終えます。

最後になりましたが、
ヨガは、難しいポーズをすることが目的ではありません。
自分の体や心に気づき、少しずつ調えていく時間です。

初めての方も安心してお越しください。
ご一緒に心と体を調えていきましょう🍀


～心と体に、ちょうどいい余白を～
Yoga Space cohaku

🚩高岳スタジオ名古屋市東区
🚃 名古屋市東区・地下鉄「高岳駅」徒歩1分
🚩新守山スタジオ
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【開催日】
🌱午前クラス：水・木・金・土　10:00〜
🌿午後クラス：木13:30〜・土14:00〜
🌙夜クラス：月18:30〜

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