Apple Watch「電池問題」——睡眠トラッキングを始めてわかったこと

最近、Apple Watchで睡眠を記録し始めた。
「今さら？」って自分でも思う。でもNoteで睡眠系の記事を読んで、単純に「自分でも見てみたい。調べてみたい。」と火がついたのがスタート。

まずぶつかった壁は——充電いつする問題。
ただでさえ電池がすぐ減るApple Watchを、寝てるときも付けるなら、どこで充電するの？と。調べると「仕事から帰ったら充電→寝る前に装着」という運用が多かったので、私もそのルールを採用。これでまずは一歩。

眠りの「瞬間」と「深さ」が見えるおもしろさ

実際に測ってみると、寝落ちの瞬間とか、眠りの深さが見えておもしろい。
正直、いまのところこのデータをどう活かすかは決めていない。でも「いつか役に立つかもしれない」直感があって、とり続けている。こういうのは、続けた量があとで効いてくる——はず。

睡眠データを未来にどう活かす？

少し妄想してみた。

• 寝具のデザインチェック：枕やマットを変えたとき、データで「合うかどうか」がわかる。

• 体温と睡眠から体調予測：ちょっとした変化で病気の兆候を教えてくれる。

• 回復度を数値化：どれだけ疲れが抜けたかを見える化。

どれも「教えてくれる」系ばかりだけど（笑）、そんな未来が来たら本当に便利だと思う。

そして来た、電池が持たない問題

私の相棒はApple Watch Series 7。昨年末にバッテリーを新品交換したばかりで、体力自体はまだ落ちていない。それなのに、一日もたない日がちょくちょく出てきた。

平日はギリギリいける。問題は休日。
登山や遊びに出ると、帰り道でただの真っ黒い物体になる（つらい）。
「じゃあワークアウトやGPSのルート案内を切ればいいじゃん」と頭ではわかる。でも、せっかくある機能はフルに使いたい。そこは譲れない。

電池との日常バトル

特に登山では悲惨だった。
せっかく記録していたログが途中でパーになる。運動して得られるはずのバッジも、電池切れで無効。何度も「もう普通の時計に戻そうか」と考えた。でもやっぱり便利だからやめられない。苦しい依存関係だ。

試したこと①：白黒（グレイスケール）

電源節約を調べて見つけたのが白黒表示（グレイスケール）。
これで多少はもつかな？と試したけど、ワークアウトの表示が一瞬で理解できない。
時計（私の文字盤はナイキの数字だけ）なら白黒でも問題なし。ただ、休日運用ではやっぱりもたない。惜しい。

試したこと②：常時表示を切る

次の手が常時表示（Always-On）をオフ。
いまのApple Watchは常に時間が見えるのが便利。でも昔は、腕を傾けたり触ったりしないと点かなかった。思い切って昔のスタイルに戻す。

結果、むちゃくちゃ電池がもつ。
休日に散々使っても省電力モードに入らないし、感覚的には2日いけそうなくらい。
もちろん、時間を見るのにワンアクション必要になる不便はある。でも、帰りに真っ黒になるよりは100倍マシ。
これで「夜は睡眠トラッキング、昼はワークアウトをガンガン」がようやく両立した。

私に効いた／効かなかった（小まとめ）

• 効いた：常時表示オフ
  → 体感で一番デカい。休日アクティビティでも安心感が段違い。

• 効かなかった：白黒表示だけで延命
  → 視認性が落ちる割に、持続は“決め手”にならず。

• 妥協点：ワンアクション許容
  → 片手でトントン or 軽く傾ける。それで電池が伸びるなら、私は許す。

Apple Watch 11をどう選ぶか

今月発表予定のApple Watch 11は、いつも以上に注目している。
私の買い替え基準はこんな感じ：

• 3代飛ばしで買い替えるマイルール

• ただし、Series 7は昨年バッテリーを交換したばかりでまだ元気

• 血圧モニタリングは確かに嬉しい。血圧計は日常的によく使うから

• さらに電池の持ち改善＋デザイン刷新があれば買うかも

正直、次は「電池問題をどれだけ解決してくれるか」が一番の判断基準になる。

最後に

常時表示オフという昔ながらの運用に戻してみたら、Apple Watchは再び「昼も夜も使える相棒」に戻った。
電池とのバトルは続くけれど、これも含めてApple Watchとの付き合い方なんだと思う。

安田 智也 (Tomoya Yasuda)

「レッテル系ゲームクリエイター」　

Apple Watchが大好きで、これが進化して健康診断まで担ってくれたら最高だと思っている。
夢は電池が2年くらい持って、「あれ？いつ充電したっけ？」と笑ってしまう未来。

尊敬する人・リチャード・ブランソン