好きな音楽でセルフケア ― 音がもたらす回復力

気分が落ち込んだときに、音楽は心を整える強い味方。
聴き方や時間帯を工夫することで、さらに効果が高まります。

はじめに

落ち込んだとき、イライラするとき、なんとなく気持ちが重たいとき。
そんなときに流れてきた好きな曲に、ふっと救われた経験はありませんか？

音楽には、心の状態を整える大きな力があります。ここでは、心理学や生理学の観点を踏まえながら、音楽をセルフケアとして活用する方法をご紹介します。