1日5分で心をリセット ―― 簡単な呼吸法のすすめ

1. 呼吸が心と体を整える理由

呼吸は、私たちが無意識に繰り返している生命活動の基本です。しかし、ストレスや緊張が高まると、呼吸は浅く速くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

逆に「意識的に深く整える呼吸」を行うことで、副交感神経が優位になり、心が落ち着き、体もリラックスします。たった5分でも、その効果は驚くほど大きいのです。

忙しい日々の中でも、ほんの5分あれば心と体を整えることができます。椅子に座ったままでもできる呼吸法をご紹介します