この気持ちは、なんだろう？

こた

2025年7月15日 18:11

ふとした瞬間、心がざわついて、どうしようもなく落ち込んでしまうことがあります。
誰かに傷つけられたわけでもない。大きな失敗をしたわけでもない。
でも、胸の奥が、じんわりと痛くなる。

昔の私は、そういうときに「また調子が悪くなった」とだけ思っていました。
不安定な自分、情けない自分、感情に振り回される自分に、うんざりしながら過ごしていたのです。

でも、あるときふと、こう思ったのです。

「この気持ちは、なんだろう？」

たったそれだけの問いかけが、私の中で小さな扉を開いてくれました。

名前がつくと、向き合いやすくなる

「不安なのかな？」「寂しいのかも？」「罪悪感かもしれない」

最初は、どれもピンとこなかったけれど、自分の気持ちに名前をつけてみようとするだけで、少し気持ちが落ち着きました。

まるで、正体のわからない霧の中に、ひとつひとつラベルを貼っていくような作業。
「これが悲しみか」「これは怒りだな」
そんなふうに整理されると、対話ができるようになるんです。

「そうだよね、悲しかったんだよね」
「うん、たしかに、それは怒っていいことだった」

名前がつくと、向き合える。
向き合えると、少しずつ、ほどけていく。
それを知ってから、私は感情に名前をつけることを意識するようになりました。

「私は幸せになってはいけない気がする」

ある日、「幸せになってはいけない気がする」という気持ちにぶつかりました。
これは、今までにない重たい感覚でした。

楽しいことがあっても、「こんなことしてていいのかな」と思ってしまう。
誰かに褒められても、「私にはもったいない」と感じてしまう。
笑顔になりかけると、「お前に笑う資格なんてあるのか」という声が、心の奥から響く。

それは、たぶん「罪悪感」だったんだと思います。
過去の失敗、誰かを傷つけた記憶、自分の不完全さ。
それらが胸の中にこびりついて、「幸せになる資格なんて、自分にはない」と思い込ませていたんだと気づきました。

幸せって、なんだろう？

そこから私は、「幸せ」という言葉そのものに疑問を持つようになりました。

幸せって、特別な人だけが手にしていいものなんだろうか？
誰かと比べて、自分が「勝ち取った」と思えるものじゃないとダメなのか？
間違いを犯した人間には、許されないのだろうか？

でも、考えてみると、私が見てきた“優しい人たち”って、自分を犠牲にして生きている人ばかりでした。
自分を後回しにして、他人に尽くして、いつも「自分なんて」と笑っているような人たち。

でもその姿に、どこかで違和感を感じてもいたんです。
なぜこの人は、こんなにも優しいのに、自分を大切にしないんだろう？
その答えが、少しずつ自分の中にも見えてきました。

自分に向ける優しさ

「幸せになってはいけない」と思っている自分に、こう言ってみたことがあります。

「その気持ちはわかるよ。でも、もう十分頑張ったんじゃない？」

誰に認めてもらえなくても、自分だけは、自分の味方でいたい。
その気持ちだけが、私を救ってくれました。

自分に優しくすることは、甘えじゃない。
自分を責めすぎないことは、逃げじゃない。
むしろ、自分を許し、整えることは、誰かのために生きるためにも必要なこと。

そう気づけたのは、感情に名前をつけ、見つめ、対話してきたからでした。