在宅勤務の運動不足対策！デスク周りで使える機器7選

在宅勤務で座りっぱなしの時間が増え、運動不足を感じている方は多いのではないでしょうか。

ジムに通う時間は取れなくても、デスク周りで使える機器があれば、仕事の合間に無理なく体を動かせます。

今回は、自宅で手軽に運動習慣を作れるデスクフィットネス機器7つを紹介します。

ステッパーやバランスボールのように気軽に始められるものから、デスク付きバイクやランニングマシンのように本格的に運動できるものまで、あなたの生活スタイルに合った一台を見つけてください。

① RE ツイストエアロステッパー Premium SP-600

座りながら・立ちながら、室内で有酸素運動と筋トレを両立できるステッパーです。木目調のデザインでインテリアに馴染みやすく、リビングやデスク脇に置いたまま使えます。

油圧シリンダーで静音性が高く、集合住宅でも気兼ねなく運動できます。乗る向きを変えるだけでヒップや太もも内側など鍛える部位を調整でき、カウンターメーターで運動量も可視化されます。

② DRACY 木製ステッパー

天然木のアーチ形状で、テレビを見ながら気軽に足踏み運動ができるステッパーです。極厚フェルト採用で約30dBと静音性が高く、集合住宅でも音を気にせず使えます。

高さ約6cmと薄く軽量なため、デスク下やソファ脇に置きっぱなしでも邪魔になりません。耐荷重200kgで安定感があり、座位でも立位でも使える手軽さが魅力です。フットレストとしても活用できます。

③ タニタ サイズ ジムボール TS-962

椅子代わりに使えるバランスボールで、座っているだけで体幹トレーニングになります。タニタの社内試算によると、通常の椅子と比べて消費カロリーが約22%アップするとのことです。

付属のポンプで手軽に膨らませられ、滑りにくいPVC素材で安定感があります。空気量を調整することで身長や好みの高さに合わせられ、デスクワーク中の姿勢改善にも役立ちます。

④ SANDSTEPPER サンドステッパー

砂の上を歩くような感覚で、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行える日本製ステッパーです。足裏全体が沈み込む構造で、インナーマッスルや腸腰筋に働きかけながら関節への負担を軽減します。

1日3分から始められ、静音性が高いため夜間でも使用できます。軽量で移動しやすく、デスク脇やリビングに置いたまま、休憩時間にさっと運動できる手軽さが魅力です。

⑤ アルインコ エアロマグネティックミニバイク AFB2223AK

デスク下に置いて、座ったまま有酸素運動ができるミニバイクです。8段階の負荷調整で、軽い運動からしっかり汗をかくトレーニングまで対応できます。

静音設計で集合住宅でも使いやすく、電源不要で場所を選びません。Kinomapアプリとの連携で運動記録を可視化でき、継続しやすい仕組みが整っています。デスクの上に置けば、腕のエクササイズにも活用できます。

⑥ WALKINGDESK WorkstationBike デスク付きフィットネスバイク

仕事をしながら有酸素運動ができる、デスク付きのフィットネスバイクです。マグネット負荷で静音性が高く、連続使用時間の制限がないため、長時間のデスクワーク中でも運動を継続できます。

サドルとハンドルの高さを10段階で調整でき、身長140〜190cmまで幅広く対応します。折りたたみ式でキャスター付きのため、使わない時はコンパクトに収納でき、移動も簡単です。

⑦ BARWING ランニングパット

自宅で本格的なウォーキングや軽いジョギングができる、薄型のランニングマシンです。最大時速10km/hで速度を0.1km/h刻みで細かく調整でき、自分のペースで無理なく運動できます。

慣性モーター採用で静音性が高く、約40dBと図書館並みの静かさです。厚さ15cmとコンパクトなため、ベッドやソファ下に収納でき、スペースを取りません。W衝撃吸収クッションで膝への負担を軽減する設計です。

まとめ

在宅勤務の運動不足は、デスク周りで使える機器を取り入れることで無理なく解消できます。ステッパーやバランスボールのように手軽に始められるものから、デスク付きバイクやランニングマシンのように本格的に運動できるものまで、選択肢は豊富です。

まずは自分の生活スタイルや運動目標に合ったものを一つ選んで、デスクワーク中の運動習慣を作ってみてください。

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