#119 自作手帳のススメ｜やりたいリストを振り返って感じたコト

ども、みなさんこんにちは。数ヶ月ぶりのnoteの更新です。

最近、9月に入り、よくよく考えたら、日本では2026年用の手帳が出回る時期だと気づき

「ぇ、もう9月！今年もめっちゃ早いな！！」

と感じつつも愛用している「自作手帳」を見返して色々と思うコトがあったので、今回は備忘録的に気づきを書き殴ります。

（余談ですが、カナダにも手帳はあるものの、日本のように書店にあまり並ばないので手帳好きとしては寂しいです。。）

そもそも自作手帳って何？

まず、気づきをダラダラ語る前に

「いや、そもそも自作手帳ってなんだよw」

と思う方も多いと思うので、少し説明させてもらいたいのですが、ワタシは手帳を自作して10年以上になります。

自作の手帳というと

• めっちゃデコった可愛い手帳

• バレットジャーナルを応用した美しい手帳

をイメージする人がいるかもしれませんが、そういった類いものとは全く違います。

ワタシは自分の使いやすさだけを意識した簡単に作った無骨な感じの手帳です。（全部Excelで作ってます笑。）

一度ソフトで作ってしまえば編集も容易で、自分好みにカスタマイズがしやすく毎日の効率も上がります。

また、印刷して、好みの手帳カバーをつけるだけで愛着が湧き、一度作ればデジタルプランナーとしても応用できます。

自作手帳の作り方はブログにて公開しているのですが、最近アクセスが多い感じです。

自作手帳の活用例｜「やりたいリスト」を振り返る

と、だいぶ脱線しましたが、そんなこんなで自作手帳を使っている中で「やりたいリスト」なるものも作っています。

これは、やりたいコトをただただ、書き出してできたものをチェックするというド・シンプルなやり方です。

今年のはじめに書いた「2025のやりたいコト」を、今振り返ってみたら、進捗はこんな感じでした。

結果として、54個が達成！約50%程度の達成率！思ったより達成していました。

というのも、最近、色々なことに手を出しすぎて、どれも中途半端になっている感が否めず落ち込み気味でした。

が！

この「やりたいリスト」でチェックをいれてみると

「なんだ、思ったより結構やってるじゃん」

と、思うコトが出来、前向きになれました。

そして何よりも、✔︎を入れるのがめちゃくちゃ気持ち良いのです。

「やりたいリスト」をもう少し分析してみる

✔︎を入れて終わりだと味気ないので、せっかくなのでもう少し掘り下げてみます。

「そもそも、なんで、想定したよりも多く✔︎が入ったのか。」

これを考えると、無意識の行動量が、想定よりも多かったのかなと感じます。

何かというと、自分では意識せずに、目標の達成に向けた無意識の行動が増え、結果的にやりたいリストが思ったよりもチェックされた。

みたいな感じです。

で、これがなぜ起きたかを振り返ると

毎日ジャーナリングという書く瞑想の習慣をしているのですが、それによって無意識の行動を矯正できた感じがします。

まぁ言ってみれば自己洗脳ですが、瞑想や書くコトって大事なぁと感じます。

あと、ワタシはやりたいリスト作りはバランスよく100個を出すために「バランスホイール」という考え方を応用してカテゴリ別にやりたいリストを作っています。

そして、このやりたいリストをカテゴリ別に見てみると、こんなこともわかりました。

まず、達成率がよかったNo1. No2のカテゴリは、「仕事関係」と「家族関係」が良い感じです。

当たり前なのですが、今年一番力をいれようとしていたものは達成率が良いです。

具体的には「自分のビジネスを作り始める。」がメインテーマなのでこの点が仕事関係に紐づきました。

また、家族との時間も増えているので、この点も出来ているコトが多いのは納得です。

続いて、達成率が悪かったNo1. No2のカテゴリは「運動関係」と「学び関係」がビミョーな感じです。

運動関係は正直、自覚意識・課題意識があったので、納得といえば納得なのですが、

学び関係が低かったのは意外でした。

自分のビジネス作りに関わるインプットも多くしているつもりだったのですが具体的なアクションは少なめでした。

ただ、内訳を見ると、語学関係のやりたいコトなどの達成率が悪く、この点は正直、ゴールイメージがあまりできていない感じがしました。

残り3ヶ月、得意の自己洗脳で、もう少しアクションができるように自分を矯正していこうと思います。

以上、プチ分析でした。

自分の行動の原因や、カテゴリ別の違いを振り返るだけでも、自分の時間の使い方や、意識の偏りにも気づけます。

ワタシのように考えが偏りがちな人には特にバランスホイールの考えはおすすめです。

自作手帳のすすめ｜簡単に作るやり方

以上、思うがままに綴ってみましたが、なんだかんだで前には進んでいると感じたので引き続き1日1日を大切にしようと思います。

色々と長ったらしく書きましたが、自作手帳を振り返ったらなんかモチベーションが上がりました。

自作手帳が良いところは、自分の好きなページ・好きなレイアウトで好みの運用ができてかつ愛着が湧くコト。

これが何より重要なコトで、この感覚はいろんな人に体感してほしいなぁと感じてます。

最初に型を作るのはそれなりに時間がかかりますが、一度作ってしまえば、汎用性も拡張性もあって、何年も使い続けられてオススメです。

ただ、現在はネットを探すと色々な人が公開していたりします。

そのため、労力をかけずにやるならネット上にあるテンプレをDLして、自分好みに加工してしまうと最初のハードルも下げられます。

かくいうワタシも自分で作ったものは公開しているので、「自作手帳を作りたい！」という変わった嗜好の人はぜひ参考にしてみてください。

（自作手帳の仲間が増えたら嬉しいです。。）

自作手帳で「夢を実現させる仕組」を作る

最近、思うのですが

自作手帳の使い方が会社員時代の時から変わってきました。
(効率化の活用→夢の実現の活用)

特に、20代のうちは目の前の仕事をやり切る事だけを考えてきましたが

30代に入ってからは

「そもそも自分の人生とは何か」

「どんな夢を実現させたいのか」

と、抽象的なテーマに向き合うことが増えました。

この点、自作手帳は、漠然とした夢を妄想で終わらせずに行動につなぐ仕組だと思っており、

この仕組をうまく実装できれば、だれでも上記の漠然とした問いや不安を解消することができると思っています。

この点、もっと自作手帳を改良しつつも、YouTubeなどで自作手帳を使った活用法も近いうちに発信していこうかなとも思ってます。

今年も残り少なくなってきましたが、まだまだ年内にできることは色々あると思うので、みなさん残りの2025年も一緒に頑張りましょー！！٩( 'ω' )و