がんばらない。でも気持ちいい。“ズボラ流・心と体のほぐし方”

自分時間ある？？

「家族のことばっかりで、
　　　　自分のことなんて後回し」

「マッサージとかストレッチ、
　　　　興味はあるけど続いたことない」

そんな風に思っている、そこのあなたへ！！


実は、
ズボラな私でも続いた“セルフケア習慣”があるんです。


それは、寝る前やスキマ時間にできる
ゆる〜いリンパマッサージ＆ストレッチ。

「やらなきゃ」じゃなくて、
「あ〜、気持ちいいからもうちょっとやろうかな」
って思えるもの。


今回は、私がどんなきっかけで始めて、どうやって続けてるのか。

そして「ズボラ流・セルフケアのススメ」をゆるっとお届けします。


⸻

私がリンパマッサージを始めたきっかけ

あれは一昨年の年末。
子どもがインフルエンザにかかって、お腹が痛いとぐったり…。
私は背中をさすってあげるのが日課に。

そのときふと、
「携帯見てる時間を、自分の体のために使ったらどうだろう？」
って思ったんです。

しかも、子どもの背中をさすりながら、同じ姿勢でずっといるのもつらい…！

どうせなら、
自分も体を整える時間にしちゃえ！
って、YouTubeでリンパマッサージを探してみたのが始まり。

(※看病はしっかりしてましたよ！！)

「このストレッチの体勢しんどい〜」とか、
「ここ押すと痛っ！」なんて言いながら、
【痛いところなくそう作戦！！】
スタートしました（笑）


⸻

時間は決めず「気が済むまで」でOK

よく「1日3分でOK！」って言われるけど、
ズボラな私は“3分すら決められない”日があるんです。


だから私は、夜に子供を寝かしつけながらスタート！

そして、やめるタイミングは、

• 眠くなるまで
• 疲れたらストップ
• 体がポカポカしてきたら終了！


そんな、ゆる〜いルールで続けています。


“時間で区切る”より、
“気持ちいいな〜って感じたらおしまい”の方が、私には合ってた！

そうしたら、不思議と毎日ちょっとずつ続けられてるんです。


⸻

私が感じた変化はコレ！

少しずつだけど、確実に変わったことがあります。

• 頭痛・腰痛が軽くなった！
• 「腕重い〜」がスッキリ！
• 小顔効果？フェイスラインがスッとした気がする！


なにより、
自分の体に「ちゃんと目を向ける」時間が増えて、
心までちょっと穏やかになった気がします。


変化が分かると、やっぱり嬉しい！
続けられる！

やってる部位はこんな感じ！

私が普段マッサージしてる部位はこちら。

　・鎖骨まわり
• お腹まわり
• 耳
• 頭
• 顔
• 腕
• おしり
• 太もも


特別な道具もいりません。

「押してみて痛いところ＝老廃物が溜まってるサイン」なので、
テレビを見ながら、布団に入ってから、
「イタタ…」と思ったら、
そこをやさしくグリグリしてます。


やってると、
• 痛い😣💦→ 痛くなくなる☺️✨
• でも、つまむと痛い 😣💦
　　　　　→ つまんでも痛くない☺️✨
• 数日休むとまた痛い…😳


そんなサイクルを発見！

だから、続けるってやっぱり大事なんだな〜と実感してます。


⸻

どこからやろうか迷ったら…

まずは、
リンパの最終ゴールは左鎖骨下！
から始めてみて。

ここは老廃物の“ゴミ箱”のような場所です。

流れを良くするには、
まず軽く撫でるように左右の鎖骨下を、
内側から外側に撫でるようにほぐそう♪

ゴミ箱を空にしてから、
体からのゴミ箱を集めて、また捨てる。
というイメージですね。


⸻

こんなうれしい効果もあるらしい…！

私の実感に加えて、調べてみるとこんなうれしい効果もあるそうです。

🍀むくみ改善・代謝アップ → ダイエットにも◎
🍀免疫力が上がる → 病気にかかりにくくなるかも！
🍀肌が元気に → 血流UPでくすみ知らず
🍀肩こり・腰痛の緩和 → 日常がラクに！
🍀リラックス効果 → イライラしにくくなる♪
🍀冷え性の改善 → 手足ぽかぽかで寝つきもよくなる


たしかに、寝つきが良くなった日、多くなったかも…？

継続する事で、効果がじわじわ感じてくる！

⸻

「続けるコツ」は、記録しないこと（笑）

「今日はお腹、明日は腕…って計画的にやった方がいいの？」
って思う方もいるかもですが、
私はそんなの無理！！

• その日つらいと感じたところを適当にやる
• 痛くなくなるまで集中して1カ所
• 飽きたら次の部位へ

こんな感じのテキトーサイクルで十分！


でももし、もっとやる気出したいって人は、
「今日はここが痛かった」
って一言だけでもメモしてみて。

自分の体のクセが見えてきて、ちょっと面白くなるよ！


⸻

ズボラでも「自分の体」に戻れる方法

毎日忙しくて、自分のことは後回し。
でも、自分の体に手をかけると、ちゃんと応えてくれるんだなって実感しました。

私は寝る前が自分に合ってたけど、みんなも自分のタイミング見つけてみてね！

・テレビ見ながら
・お風呂あがりにちょっとだけ
・子どもと布団の上でゴロゴロしながら


どれも「ながら」でOK！



ちなみに、
マッサージしてる時の脳内では、下の写真のようなイメージになってまーす。笑

今すぐ鎖骨を触ってみよう♪

がんばらないセルフケア、
今日から始めてみませんか？