休職日記┊︎2025上半期睡眠記録

2025年1月から6月の中途覚醒の月別平均回数を記録しておこうと思います。

1月 3.0回
2月 2.2回
3月 7.0回
4月 3.9回
5月 3.0回
6月 2.6回

トータルで7時間の睡眠が取れるようにしています。

2025年3月はデエビゴ錠2.5mg（1回・1錠）を服用し、4月からデエビゴ錠5.0mg（1回・1錠）をほぼ毎晩服用中です。
デエビゴ服用後は、寝つきが悪い（入眠困難） は薬のおかげか30分程度で寝れるようになり無くなりました。

1月と2月も4時頃の早朝覚醒や、1～3時台に30分～1時間半くらい起きている中途覚醒もあり、平均回数でみると回数は少なめですが、睡眠の状態としてはすごくいいといえる状態ではなかったと思います。

5月中旬から中途覚醒なし(朝まで寝れる)日が週に1回できるようになってきましたが、中途覚醒の多い日は6回あったりします。

中途覚醒しても20分以内に再入眠できることが増えてきたため、ラクになってきたように感じます。
(1時間半起きている時もまだあったりして、諦めてラジオを聴いたりしてるときもあります…)

薬に頼ることが少しづつ減っていくといいなと思っています。

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見出し画像は、t0m0y0 さんの素敵な画像を使用させていただきました🙇‍♀️✨