あなたの自己表現タイプをドラえもんのキャラに例えたら…（アサーション#1）

アサーションとは、まずは自分を大切にしたうえで、相手も思いやることができる表現方法です。アサーションを身に付けることにより、相手に対してモヤモヤ・イライラすることなく、自分の感情や願いを伝えやすくなります。

人付き合いが苦手な人にはぜひ、アサーションを学ぶことをおすすめしたいです。なぜなら、アサーションはコミュニケーションする上での自分軸となるから。

コミュニケーションは時と場合に応じて、表情や言葉のニュアンスを変えることを暗に求められるため、大変ですよね。空気が読みづらい人や、逆に雰囲気に敏感すぎる人には、なおさらです。それでも自分軸がしっかりしていたら、どんな状況でもぶれることなく対応しやすくなります。

自己表現の3つのタイプ

では、どうすれば自分軸を持つことができるのか。その前に、自身の表現にはどのような傾向があるのか、見つめ直してみましょうね。アメリカの心理学者で、アサーションの考え方を最初に紹介したウォルピィは、自己表現には大きく3つのタイプがあると言いました。この3つのタイプは、ドラえもんのキャラクターに例えると、わかりやすいです。

例題を出しますので、自身がどのタイプにあたるのか、考えてみてくださいね。

自己表現タイプの例題

＜Q＞
混雑している駅のホームで、あなたが列に並んで電車を待っていたら、突然知らない人が列に割り込んできました。あなたなら、どのような対応をしますか？

＜A＞
1.ムっとしながらも、何も言わずに我慢する。
2.「勝手に割り込まないで！」と、相手に怒りをあらわにする。
3.「私が先に並んでいたから、後ろへ並んでいただけますか？」と、相手に冷静かつ穏やかにお願いする。

1.「何も言わずに我慢する」を選んだあなた

何も言わない人は、ノン・アサーティブです。怒りの感情はあるものの、主張はしないで遠慮しているからです。

のび太くんはいじめられても、言い返せないことが多いですよね。人の痛みが分かり、優しいところがあるものの、どこか損をしています。

2.「怒りをあらわにする」を選んだあなた

怒りをはっきり主張する人は、アグレッシブです。相手に対して文字通り攻撃的になり、打ち負かそうとしているからです。

ジャイアンはガキ大将で、威張り散らしてばかり。自分の感情に素直なのはいいけれど、周りに敬遠されてしまいます。

3.「相手に冷静かつ穏やかにお願いする」を選んだあなた

自分の思いを伝えつつ、相手に冷静に穏やかにお願いできる人は、アサーションです。「1.ノン・アサーティブ」と、「2.アグレッシブ」が、黄金比率でバランス取れているタイプと言えます。

しずかちゃんは、しっかり者。たとえば、都合がつかない日に遊びに誘われたとしても、「ピアノのおけいこがあるから、またさそってね」という風に断ることができます。自分の事情をちゃんと伝えたうえで、次ならいいと提案することで、相手にも気配りしています。

まずは自分の傾向をチェックしてみよう

あなたは3つの自己表現タイプのうち、どれに当てはまりましたでしょうか？この例題だけでタイプを判断するのは難しいので、興味がある人は書籍かネットなどで、アサーションについて調べてみてくださいね。

日本でのアサーションの第一人者である平木典子さんによると、3つのタイプのうち、1つのタイプだけで100％という人は、めったにいないそうです。相手や状況に応じて、3つのタイプを使い分けているのが普通です。ただ、どのタイプの割合が大きいかは、人によって違います。

アサーションを学ぶことにより、自分の傾向を理解して、自分らしい表現方法を身につけていけるのではないかと思います。

まとめ

自分も相手も大切にできる表現方法、「アサーション」について紹介しました。

自己表現には3つのタイプがあります。

まずは自分のコミュニケーションの傾向を知り、自分も相手も尊重できるバランスをつかむことで、人間関係もラクになっていくのではないかと思います。

私もまだまだ、アサーションについて学んでいる真っ最中。

この記事だけでは、アサーションの良さを伝えきれていないので、次回は「アイ・メッセージ」について紹介する予定です。お楽しみに。

【参考図書】