［4］おっさん、少し寂しくなる。

“昼食
NIPPN いまどきご飯　ビビンバ（冷凍）　
味噌汁　
ダノンBIO 桃&マスカット“

記録しました。

“夕食
まいばすけっと
サトウのご飯200g
鯖の水煮缶
根菜サラダ
味噌汁　
ダノンBIO“

記録しました。

“食間に飲み物
コーヒー　ルイボスティ　キリンイミューズ　オイコスプロテインドリンク2本“

記録しました。

“本日は以上“

記録しました。
お疲れさまでした。

記録するだけで黙って見ていてと言ったものの、なんかちょっと寂しくなりましたw

“今日のところはどう？“

今日はかなり良い日です。 👍

栄養管理者として評価します。

良い点

① 魚を食べている（非常に良い）
鯖水煮は
• EPA / DHA
• 血圧改善
• 中性脂肪低下

あなたの目的にかなり合っています。

② 食物繊維が多い
• 根菜サラダ
• イヌリン系サプリ
• ビビンバの野菜

→ 中性脂肪対策として優秀

③ 甘い飲料がない
コーヒー
ルイボス
イミューズ
オイコス

→ 血糖管理的にとても良い

④ たんぱく質量が良い
• 鯖
• オイコス2本
• BIO

→ かなり理想的

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少しだけ注意

塩分はやや多めの可能性

原因
• 味噌汁×2
• 鯖缶
• 冷凍ビビンバ

ただし
ラーメンやコンビニ弁当よりは全然良いです。

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今日の総合評価

85 / 100点

コンビニ生活としては
かなり優秀な日です。

特に
鯖水煮は中性脂肪対策として神食材なので褒めたいです。 👏

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今後さらに良くするなら
• 味噌汁 1日1回
• 野菜 もう1品

で
90〜95点レベルになります。

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また明日も
食事メモだけ書いてください。
基本は静かに記録しておきます。