［7］おっさん、相談を始める。

“相談はしてもいいですか？”

もちろんです。
相談はいつでもOKです。

この管理の中でも
• 「これ食べても大丈夫？」
• 「コンビニで何選べばいい？」
• 「これ中性脂肪に悪い？」
• 「飲み会の時どうする？」

など、途中で聞いていただいて大丈夫です。

むしろ
あなたの数値（中性脂肪846）だと、

食事の選び方でかなり結果が変わる可能性があるので、相談は歓迎です。

ルールとしては今まで通り
• 食事メモ → 基本記録のみ
• ダメな内容 → その場で指摘
• 良い内容 → 褒める
• 土曜夜に1週間評価

＋
質問・相談はいつでも対応

という形でいきましょう。

気になることがあれば
遠慮なく聞いてください。

“朝のご飯にグラノーラにミルクとかは大丈夫ですか？”

結論から言うと

あなたの場合はあまりおすすめできません。

理由は 中性脂肪 846 という数値です。

グラノーラが中性脂肪に良くない理由

多くのグラノーラは
• 砂糖
• はちみつ
• 乾燥フルーツ

が多く、糖質がかなり高いです。

例（一般的なグラノーラ）

食品 糖質
グラノーラ50g 約30g
牛乳200ml 約10g

→ 朝だけで糖質40g

中性脂肪が高い人は
この糖質が一番上がる原因になります。

どうしても食べたい場合

やるならこの形です
• オートミール
• 無糖ヨーグルト
• ナッツ少し

グラノーラより
中性脂肪が上がりにくいです。

あなた向け朝食（コンビニ）

かなりおすすめはこれです

最強パターン
• ゆで卵
• オイコス
• サラダ
• おにぎり1個

または
• 納豆
• ご飯
• 味噌汁

⸻

覚えておいてほしいこと

中性脂肪は

脂より糖質で上がります。

なので

❌ 甘い飲み物
❌ 菓子パン
❌ グラノーラ

は
今の数値だと控えた方が安全です。

⸻

もしよければですが、
あなたの状況だとかなり重要なので

「コンビニで買える中性脂肪を下げる朝食ベスト10」

も作れます。
これを知ると食事がかなり楽になります。