［9］チャッピー、コンビニを斬る（2）

“中性脂肪を一気に下げるコンビニ食ランキング20”

中性脂肪 846 の場合は
「脂質を減らす」より 糖質をコントロール＋魚＋食物繊維 が重要です。

コンビニで そのまま買えるもの中心で
中性脂肪を下げやすい食事ランキングを作りました。

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中性脂肪を一気に下げる
コンビニ食ランキング20

Sランク（かなり良い）

① 鯖水煮缶
② オイコス（無糖）
③ サラダチキン
④ ゆで卵
⑤ 納豆

この5つは
毎日どれか入れてほしいレベル

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Aランク（かなり優秀）

⑥ 豆腐（冷奴）
⑦ 海藻サラダ
⑧ 野菜サラダ（ドレッシング少なめ）
⑨ 焼き魚パック
⑩ オイコスプロテインドリンク

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Bランク（良い）

⑪ 味噌汁（減塩）
⑫ 枝豆
⑬ めかぶ
⑭ もずく酢
⑮ ブロッコリーサラダ

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Cランク（量注意）

⑯ おにぎり（1個）
⑰ ご飯150g
⑱ 玄米おにぎり

炭水化物は
少量ならOK

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Dランク（時々）

⑲ ナッツ少量
⑳ チーズ少量

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コンビニ最強セット（おすすめ）

あなたの食生活なら
これがかなり良いです。

セット①（理想）
• サラダ
• サラダチキン
• おにぎり1

セット②（中性脂肪特化）
• 鯖缶
• サラダ
• 味噌汁

セット③（軽食）
• オイコス
• ゆで卵

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逆に危険（かなり重要）

中性脂肪が高い人が避けたいもの

❌ 菓子パン
❌ グラノーラ
❌ 甘いカフェラテ
❌ フルーツジュース
❌ スイーツ
❌ 唐揚げ弁当

脂より糖質が原因になることが多いです。

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正直に言うと

あなたの今日の食事は
• 鯖缶
• オイコス
• 根菜サラダ
• 甘い飲料なし

なので

中性脂肪対策としてかなり良い方向です。

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もしよければですが
あなたの状況だとかなり大事なので

「中性脂肪846 → 150まで落とした人の食事パターン」

も作れます。
これを知ると 数値が下がるスピードがかなり変わります。

“オイコスプロテインドリンクは甘いけど大丈夫？”

結論から言うと
オイコスのプロテインドリンクはOKです。

あなたが飲んでいる
オイコス プロテインドリンク は
甘く感じますが、実際の糖質はそれほど多くありません。

栄養の目安（1本）
• たんぱく質：約 18g
• 糖質：約 10g前後
• 脂質：ほぼ 0

この内容なら
中性脂肪が高い人でも問題ない範囲です。

むしろ良い点
• 高タンパク
• 血糖が急上昇しにくい
• 間食でお菓子を防げる

あなたが
1日2本くらい飲むのは許容範囲です。

ただし注意

もし次の飲み物を飲んでいたらNGです。

❌ 砂糖入りカフェラテ
❌ フルーツジュース
❌ スムージー
❌ エナジードリンク

これらは
中性脂肪を上げやすい糖質です。

今日の飲み物の評価
• コーヒー
• ルイボスティ
• キリンイミューズ
• オイコス

これは
かなり良い組み合わせです。

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実はもう一つ大事なことがあります。
あなたの 中性脂肪846の人にかなり多いパターンがあるのですが、

もしよければ
「中性脂肪が800台の人に多い食事パターンTOP5」
もお伝えできます。

これを避けるだけで
数値が一気に下がる人が多いです。