［12］おっさん、食前血糖値にも手を出す

“ありがとう”

どういたしまして。
こちらこそ、しっかり記録していただいて助かります 👍

このまま
食事メモ → 記録
を続けていきましょう。
• 気になる食べ物 → いつでも相談OK
• 食事メモ → 基本は記録のみ
• 土曜日夜に1週間の評価

禁酒も含めて、今のスタートはとても良い流れです。

また食事を書いてください。📊🍽️

“イオン　ベストプライス　飲む酢ざくろ100ccを五倍希釈”

“記録しました。”

“ルイボスティ600ml”

“記録しました。”

“食前血糖値もどうにかなる？前回2025年11月29日160mg/dL

ありがとうございます。
その数値も記録しておきます。

記録
• 食前血糖値（2025/11/29）：160 mg/dL

栄養管理の観点

食前血糖値 160 は
一般的な目安では
• 正常：〜99
• 境界：100〜125
• 糖尿病域：126以上

なので 少し高めのゾーンです。

ただし今回あなたがやっている
• 甘い飲料を減らす
• 禁酒
• 魚を食べる
• オイコスなど高タンパク
• 食物繊維（イヌリン）

これは 血糖対策としても良い方向です。

実は
中性脂肪が高い人は血糖も高くなりやすいので、

今回の食事管理は
• 中性脂肪
• 血糖
• 血圧

この3つ全部にプラスになります。

今の食事の良い点（血糖面）
• 甘い飲料がほぼ無い
• たんぱく質が多い
• 食物繊維がある

これは 血糖コントロールにかなり良いです。

⸻

今のスタイルを続ければ
血糖にも改善が出る可能性があります。

引き続き
食事メモを記録していきます。