僕の 「脳のスイッチ」 を入れる最強の儀式 〜珈琲・ストレッチ・瞑想の効果を A/B テストしてみた〜

今日の仕事のパフォーマンスは、良かっただろうか？

それとも、いまいちだっただろうか？

フリーランスとして働く僕にとって日々の生産性の波は死活問題です。

僕の生産性は 「朝のガチャ」 で決まっていた

みなさんは毎朝スッキリと目覚め、最高の集中力で仕事に取りかかれていますか？

かつての僕はまったくそんなことはありませんでした。

ある日は朝からゾーンに入ったようにコードが書ける。
でもある日はまるで霧の中にいるかのように頭が働かず、気づけばお昼になっている。

僕の生産性はまるで「朝のガチャ」でした。
その日の運次第でパフォーマンスが大きく左右されてしまう。これではいけないと常々感じていたのです。

「自分自身」 をハックするという発想

そんな日々を変えるきっかけになったのはごく単純な気づきでした。

A/B テストは Web 開発では当たり前の手法です。 A 案と B 案のどちらがより良い結果を生むかをデータで判断する。この考え方を自分自身の生産性向上に応用できないだろうか。

特に 1 日のパフォーマンスを大きく左右する「朝の 15 分」。

この時間をどう過ごすかでその日一日が決まる。そう仮説を立てた僕は自分自身を被験者にしたささやかな実験を始めることにしたのです。

【実験記録】 最高の 「朝の儀式」 を探す 1 ヶ月間の A/B テスト

実験の目的はシンプルです。

を見つけること。

そのために、3 つの候補を用意しました。