続いたことだけ数える上半期採点シート 〜 減点法をやめるレビューテンプレ配布 〜

60 分で完了する振り返りテンプレと採点表をひっくり返す話

6 月になると、上半期の振り返りをしなければという気持ちになる。

毎年、その作業が重かった。

「もっとできたはず」
「このままじゃ、半年が終わってしまう」

未達の目標リストを開いて、赤ペンで丸をつけるような採点を繰り返してきました。
吃音もあって言葉が詰まる月ほど、その採点は厳しくなる。

今年の 6 月、そのやり方をやめることにしました。

振り返りは裁判じゃない。記録係になればいい。

この記事では、続いたことだけ数えるという考え方と 60 分で完了できる Obsidian テンプレを配布します。

振り返りが裁判になっていた頃

みなさんは、上半期の振り返りをするとき、どんな気持ちになりますか？

かつての僕は、憂鬱でした。

6 月末が近づくと、1 月に立てた目標リストを開きます。

数字を並べるたびに、気持ちが沈んでいく（汗）

「もっとできたはず」が積み上がって、「来年こそは」という毎年同じ決意が生まれる。
そして翌年の 6 月も、同じ裁判が繰り返される。

振り返りの目的は「自分を裁くこと」ではないはずなのに、いつの間にかそうなっていた。

吃音もあって、声が詰まる週ほど精神的なコストが上がります。
そういう週を「続かなかった」として減点していくと、半年分の弱さだけが積み上がっていく感覚がありました。

採点表をひっくり返した日

変わったのは、5 月の最後の朝でした。

Obsidian のデイリーノートを開いて、ふと思いました。

「今年の 5 月、何が続いていたんだろう」

未達のものを数えるのではなく、続いていたものを数えてみようと。

書き出してみると、こんな線が出てきました。

どれも、収益や実績の数字ではありません。
大きな達成でもない。

これが 5 月を支えていた線でした。

途切れなかった線を先に拾う。
それだけで、振り返りの感触が変わりました。

続いたことの定義を広げる

採点シートを使うとき、一つだけルールがあります。

三日坊主でも、また戻ってきたなら続いたとカウントする。

完璧に続いてなくても必要はありません。

週に一回でも珈琲を淹れていたなら、続いた。
1 ヶ月空いて、また Obsidian を開き直したなら、続いた。
途中で崩れたけれど、また戻ってきた習慣は、続いたうちに入る。

途切れた点ではなく、戻ってきた線として見る。

この視点の転換が採点シートの核心です。

また、もう一つ大切な問いがあります。

やめてよかったことも、上半期の成果のひとつ。

今年の上半期で僕がやめたこと:

やめることは、意志の弱さではなく設計の改善です。
採点シートには「やめてよかったこと」の欄も入れています。

【上半期採点シート】 4 セクション構成

配布するテンプレは、4 つのセクションで構成しています。