星と「幸福」-宇宙の星々がもたらす幸せ

イーハピネス　松島です。
私は星が好きなので、
星と「幸福」についてコジツケも含めて語ります。
ちなみに私は「獅子座」です☆

☆星と「幸福」-宇宙の輝きが心に灯すもの

☆幸福の星-人はなぜ星に願いを託すのか

古来より、人々は星に願いを込めてきました。
「流れ星に願いを」といった慣習は、
世界中に存在します。

古代の人々は、
夜空に散りばめられた星を
「天の書物」と見なし、
吉兆や幸福の兆しを読み取りました。

ギリシャ神話の英雄たちは星座となり、
東洋では「吉星」「凶星」という言葉が
人の運命を左右するものとして語られました。

星は暗闇を切り裂く光であると同時に、
未来を照らす希望の象徴でもあったのです。

心理学的には、
星を見る行為は「自己超越体験」
に近いものとされ、
日常の悩みから一時的に解放される
効果があります（注2）。

広大な宇宙を前にすると、
自分の存在が相対化され、
悩みが小さく感じられることがあります。

これは
「スモールセルフ効果」と呼ばれ、
自然や宇宙の壮大さに触れることで
得られる心理的恩恵です（注3）。

また、星空は「静寂」と「暗闇」
という要素を含んでおり、
これらが人間の脳にリラックス効果
をもたらすことも知られています。

夜空を見上げる時間は、
瞑想に近い状態を生み、
幸福感を高める時間となるのです。

☆星見の健康効果-自然とのふれあいがもたらすウェルビーイング

星空観察は健康と幸福感を高める行動

星空観察は、単なる趣味ではなく、
健康と幸福感を高める行動でもあります。

イギリスでの大規模な調査によると、
週に120分以上自然環境で過ごす人は、
健康状態と幸福感が高い傾向にある
ことが示されました（注4）。

星空観察はこの
「自然とのふれあい」に含まれ、特に
都市部では貴重な自然体験となります。

また、
星を見るには夜間に屋外へ出る必要があり、
軽度の運動や新鮮な空気の摂取につながります。

デジタルデトックス効果

さらに、星空観察は
スマートフォンやPCから離れる時間を生み、
デジタルデトックスの効果も期待できます。

自然との接点が少ない現代人にとって、
星空は手軽にアクセスできる
「癒しの自然」として機能します。

特に、満天の星が見える環境では、
幸福感がより高まる傾向がある
と報告されています（注5）。

☆星座占いと幸福──信じる力が心を支える

星占いは科学的根拠に乏しいとされながらも、
世界中で根強い人気を誇ります。

これは、
占いが「希望」や「安心感」を与える
心理的な役割を果たしているからです。

心理学者のシェリル・ウィルソンは、
占いを信じる人々は
「自己効力感」が高まりやすく、
前向きな行動を取りやすくなる傾向
があると述べています（注6）。

つまり、
星座占いは幸福感を間接的に高める
可能性があるのです。

また、
星座占いは「自分を知る」
手段としても機能します。

自分の性格や運勢を
星の配置から読み解くことで、
自己理解が深まり、
人生の選択に自信を持てる
ようになる人もいます。

幸福感の重要な要素である
「自己決定感」
に関与しています（注7）。

☆星がたくさん見える自然-幸福を育む環境

星空が美しく見える場所には共通して
自然が豊か、光害が少ない、静寂がある
といった特徴があります。

こうした環境は幸福感を高める
要因としても知られています。

森林や山間部、海辺などでは、
星がより鮮明に見えるだけでなく、
自然音や空気も心身に良い影響を与えます。

特に森林には、
ストレスホルモンを減少させる効果
があることが報告されており（注8）、

星空観察と組み合わせることで、
より高いリラックス効果が期待できます。

また、自然の中で星を眺める時間は、
家族や友人との絆を深める機会にもなります。

共同体験は幸福感を高める重要な要素であり、
星空の下での語らいは、
心に残る思い出となるでしょう。

☆星と人間形成

哲学者カントは『実践理性批判』で
「頭上の星空と内なる道徳法則」
を並べて語りました。

星を仰ぐことは、
人間に「自分は宇宙の一部である」
という感覚を与え、
謙虚さや倫理観を育む契機となります（注9）。

現代の幸福研究でも
「自己超越的な体験」が幸福感を高める
要因として挙げられています（注10）。

私は、
科学への関心を高め
理科ばなれを防ぐ効果もある
と思いますね。

星空を見上げることは、
まさに自己超越の体験を
日常に与えてくれる行為であり、
人間を形づくる力を秘めているのです。

まとめ

注釈

（注1）Mathew, P. et al. (2019). “自然環境との触れ合いと健康・幸福感の関係”, NECソリューションイノベータ note記事
（注2）Keltner, D. & Haidt, J. (2003). “Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion”, Cognition and Emotion, Vol.17, pp.297–314
（注3）Shiota, M. N. et al. (2007). “The nature of awe: Elicitors, appraisals, and effects on self-concept”, Cognition and Emotion, Vol.21, pp.944–963
（注4）White, M. P. et al. (2019). “Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing”, Scientific Reports, Vol.9, Article 7730
（注5）de Vries, S. et al. (2013). “Quality of natural environments and their recreational value”, Landscape and Urban Planning, Vol.118, pp.49–58
（注6）Wilson, S. (2000). “Astrology and belief: Psychological perspectives”, Journal of Humanistic Psychology, Vol.40, pp.45–63
（注7）Deci, E. L. & Ryan, R. M. (2000). “The ‘what’ and ‘why’ of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior”, Psychological Inquiry, Vol.11, pp.227–268
（注8）加藤, 直樹 他 (2015). 「森林浴によるストレス軽減効果の検証」, 日本森林学会誌, 第97巻, 第2号, pp.85–92
（注9）Helliwell, J. et al. World Happiness Report 2020, UN, p.32.
（注10）西村和雄・八木匡「幸福感と自己決定―日本における実証研究」RIETI Discussion Paper 18-J-026, 2018, p.15.