ダイエットをはじめた理由

今年50歳になる私が、約半年で23kg痩せたのは、何より継続だったんだろうと思います。

私は色々病を抱えていて、実は去年の4月までほとんど廃人同様でした。

一番親しい友人、これは私の生活のキーパーソンなので、名付けますと、北、しますか。
北は、ここ数年の私の生活を支え続けくれてますが、一昨年から去年前半の私を見て、グループホームなり施設に入れようかと悩んでいたそうです。

私は結構まめに料理をする方でしたが、ほとんど中食かインスタント、菓子パン、などがこの数年の食生活でした。
北が来る日は料理をしますが、自分ではほとんど食べずぐだぐだ。お菓子はあまり食べませんが、とにかく口の中でフワッと溶けるような、蒸しパン系しか口に入らない時もありました。

その生活が変わったきっかけは、ささいなことでした。

料理研究家リュウジのバズレシピを見始めたのです。

それまで動画、YouTubeなど見なかったのですが、なにかのきっかけで見て、関連で上がってきたリュウジのバズレシピにはまったんですね。

大変申し訳ないですが、私はリュウジさんの料理を作ったことがありません。
レシピを見ただけで、私には味付けが濃いことがわかります。私は肥満にはつきものの高血圧でもあるので、再現するわけにはいきません。

でも、作れないレシピを見て、あ、料理したい、と思ったんですね。

4月からいきなり完全自炊を始めました。
最初は、クックドゥとかも使いましたし、油物も多かったです。
しかし、1日過ぎるごとに、自分の何かが覚醒していく感じがありました。
その頃はしっかりおかずにしっかりご飯(一応雑穀米でしたが)を食べていました。

そして6月、何気に体重をはかると、当然というか過去最高86.6kgになっていました。
ここ10年は82kg前後をキープしていたので、なかなかの衝撃です。

これはまずい、と体重的にも危機感を覚えましたが、このまま肥満が進行してして、認知症や骨粗鬆症で寝たきりになりたくない、と真剣に思いました。

まず、なにか運動を始めようと思いましたが、何年もだらけていた身体に出来そうなものは少なかったです。
ずっと以前に買っていた、カーヴィーダンスの楽やせに、座って出来る運動があるのに気づいて、まず10分から始めました。
あとはYouTubeで出来そうなもの、1つか２つ…アピアランスTVのが多かったです。
食生活も見直しましたが、自己流だとカロリー計算やら糖質制限やらなにをしていいかわかりません。
情報は多く、自分になにがあってるかわからなかったのです。

それでも半月程でなかなかに動けるようになり、そこでいきなりジリアンマイケルズの新30日と、踏み台昇降30分を日々の運動に加えました。

夏の暑い最中にこれらの運動はかなりこたえました。また、体重がほとんど減らないのです。
運動をして食欲が増すというタイプではなかったのですが、モチベーションを保つのが大変でした。

そして8月3日、あすけんに登録してんです。
存在自体は何年か前から知ってましたが、レコーディングダイエットっなに？状態だったので、懐疑的でした。

しかし、その一月で5kg減、9月も5kg減ったのです。

食べたものを記録するだけでなく、運動の記録もあって、全てにカロリー表示がされます。
これはやる気が出て、運動量を増やしました。それについていける体力も出来つつありました。

また、あすけんのおすすめ、日記公開と体重体脂肪公開もしました。
誰かに見られてるというのはよい緊張感を与えてくれました。

私はゆる糖質制限コースで、AIが毎日アドバイスをくれます。

栄養素グラフも見えて、自分に何が足りないか取りすぎかよくわかります。

現在、ダイエット目的というか別の事情もあり、1日一食ですが、小鉢を並べまくりで、だいたい2000カロリー。
基礎代謝が1400カロリーほど、消費カロリーは1900カロリー程度。

今日の体重は62.9kgで、ダイエット始めてから最低体重です。

どうしてだか、ダイエット始めてから食後のアイス、しかもパルム限定を食べる習慣がついてしまったのですが、痩せていってます。

まだ本当に肥満なので、まだまだ継続するつもりですが、続ける自信はついてきてます。

今日の運動は、

カーヴィーダンス20分
YouTubeエクササイズ75分
バレビュ60分
ジリアン新30日WEEK 1 37分
ジリアン新30日WEEK2 34分
ジリアン下半身最強40分
踏み台昇降90分
ピラティス25分

主治医にも呆れられてますが、とりあえず止められなかったのを幸い、これからも続けたいですし、目標体重に到達しても、運動はやめたくないです。