【筋トレ】💪仕事終わりにジムでちょこっと筋トレ

仕事終わりにチョコザップへ。

今回は予定があったので、ちょこっとだけ筋トレをした。

🏋️今回のメニュー

アブベンチ
50回 × 1セット

チェストプレス
45kg × 20回

以上。

普段と比べるとかなり少なめ。

「今日は軽いな」

という内容だけど、実は仕事中に重量物を長時間扱っていたので、身体はそれなりに疲れていた😅

筋トレで例えるなら、

📦 低重量・高回数を長時間続けている状態

みたいな感じ。

その影響なのか、終わる頃には少しフラフラ気味だった。

🥤最近はプロテインも併用中

最近はプロテインも飲み始めている。

正直なところ、

「めちゃくちゃ変わった！」

という実感はまだない🤔

ただ、仕事でも身体を使うことが増えているので、しばらく継続して様子を見る予定。

何事も数日では分からない。

まずは続けてみる。

😴最近は食後に寝落ちすることが増えた

そういえば最近、以前よりも食後に寝落ちすることが増えた。

「今日は早く寝よう」

と思っているわけではない。

夕食を食べて少し休憩していると、そのまま寝てしまうことがある😅

短い時は10〜20分程度。

長い時は1〜3時間ほど経過していることもある。

その後は、そのまま本格的に寝ることもあれば、少しだけ別のことをしてから寝ることもある。

仕事の内容が変わってから、

• 重量物を扱う時間が増えた

• 身体を使う時間が長くなった

• 歩く量も増えた

ので、自分が思っている以上に疲れが溜まっているのかもしれない。

🧂妙に美味しく感じるもの

何故か最近、

🧂塩飴

🥤ポカリスエット

⚡レッドブル

が非常に美味しく感じる。

以前はここまでではなかった気がする。

汗をかく量が増えたのか、

身体が回復を求めているのか、

単純に暑くなってきたからなのか。

理由は分からないけど、身体から何かしらのサインが出ている気はする。

📝まとめ

今回は短時間だけの筋トレ。

💪アブベンチ 50回

💪チェストプレス 45kg × 20回

数字だけ見ると軽めだけど、仕事で身体を使った後なので十分。

最近は食後に寝落ちすることも増えているし、自分が思っている以上に疲労が溜まっているのかもしれない。

無理にトレーニング量を増やすよりも、

✅ 鍛える時は鍛える

✅ 食べる時は食べる

✅ 休む時は休む

そんなバランスも大切にしていこうと思う。