🌿何も変わらない日々に「ありがとう」を見つける ― 心が再起動する感謝ワーク

2025年11月10日 08:43

なかなか現実が動かないとき、
「どうして私はダメなのか」「他の人はできているのに」──
そんな思いが心の中を巡ることはありませんか？

比べるほどに苦しくなり、
やる気は削がれ、焦りと不安が押し寄せてくる。
「稼がなきゃ」「前に進まなきゃ」と思うほど、
心は固くなり、ネガティブループに突入してしまう。

そんな時には、「ありがとうございます」なんて
とても言える気分じゃない。
何一つ満たされているなんて思えないから。

それでも私は、あえて笑顔をつくって
「ありがとう」を10個言ってみます。
そして自分に問いかけてみる。
―― 何に対してありがとう？

この問いは、“いまここ”に心を戻す小さなナビゲーション。
否応なしに「いまあること」を見つめる時間になります。

感謝の言葉は、現実をすぐに変える魔法ではない。
けれど、「ある」ことに目を向けた瞬間、
“ない”に囚われた心が少しずつほぐれていく。

動かない現実も、もしかしたら
心の再生プロセスの一部かもしれません。

感謝とは、現実逃避ではなく、現実と折り合いをつける力。
繊細な人ほど、この「ありがとうワーク」は自分の軸を取り戻すリハビリになります。

そして、始まる朝。
少し重たい気持ちでスタートする日もあるけれど、まずは3つ「ありがとう」を見つけてみませんか？
それだけで、今日という一日が少しやさしく動き出すはずです。

繊細な感性を「感じる→受けとめる→動く」力に変える実践プログラム
👉 Embrace公式サイト

Embrace代表／感性プロデューサー emi
看護師・看護教員として25年以上従事し、延べ4,000回以上の対話を重ねてきた経験をもとに、HSP専門コーチとして独立。
「繊細な感性を、AI時代に活かせる実践力へと変えていく」ことをテーマに、個人セッション・企業研修・出版企画を展開。

MBA（経営管理修士）取得。非認知能力研究をベースに、感性を「資本」として社会に還元する「感性資本論」を提唱。
noteでは、感情の記憶に光をあてる詩やエッセイ、静かな再起動をテーマにした「ありがとうワーク」などを発信している。

いいなと思ったら応援しよう！