待ってろ2027!!その頃にはあの頃の私

私のダイエットの目標は、４月のピーク時から、−11キロを目指している事を以前ここに記録した。

−11キロという体重の目標をたてたが、本当に望んでいるのは単なる減量ではなく、ダイエットだ。

・健康的に痩せる事
・長期的に続けられる、無理はしない
・目標達成後もリバウンドしない、維持が出来る

こんなダイエットが出来たら理想的だなと思う。

今、いろいろなダイエットの情報が溢れている中で、私が取り入れているやり方をまとめてみる。

・３食たべる
・ご飯の量は80～120g
・大体、１日1500～1700カロリー
・たんぱく質を毎食意識してとる
・階段を使う
・スキマ時間に出来れば軽い筋トレ
・歩ける時間があれば歩く(これは、なかなか出来ていない…)
・姿勢を意識する
・間食は、出来る限りしない
・こまめに水分補給をする


長期戦(８ヶ月～1年ほど)で落としていければなと考えているので、自分の中で無理せず続けられる事を一番大事にしている。

今5月下旬時点(約2ヶ月)で約−３キロほどだ。

なかなか良いペースかなと思う。


運動が最近なかなか出来ていないのが、反省点だ。
運動に関しては、もう少し出来ることをやっていきたい。

あとは、睡眠だ。
夜更かしをしてしまう…
これは、やめたい…で……す…


このままゆっくり
無理せず続けていきたい。


待ってろ2027。あの頃の私で迎えてやんよ、!!