12秒で気分を落ち着かせる方法

気持ちが高ぶっているいる際、どうやって気分を落ち着かせますか？

最も簡単な方法は深呼吸です。
4秒吸って、8秒かけてはく。

たった1呼吸ですが、
騙されたと思ってやってみてください。
空気はただです。

深呼吸を3分すると気分が落ち着くだけでなく
ダイエット効果もあります。

私はヨガと弓道を始めて、
改めて『呼吸』の重要性を再認識しています。

ヨガも弓道も呼吸を重視します。
最初はポーズや動きが重要だと思っていましたが、
『呼吸』が重要なのです。
動きに合わせて呼吸をします。
呼吸を意識すると動きが疎かになるので、
まずは動けるようになってから、
呼吸を意識します。
動きと呼吸が一緒に出来るようになって
初めて美しい所作になります。

瞑想やマインドフルネスも
『呼吸』が重要です。

深呼吸をすることで、
しっかりを酸素を取り込み、
血液の循環をよくします。

一時期 深呼吸ダイエットも流行りましたね。
友だちはあれで本当に痩せたと言っていました。

深呼吸をすることで、
腹式呼吸が出来るようになり、
横隔膜を動かすことが出来るようになり、
血の巡りもよくなるので、
代謝が上がるのだと思います。

人間気分が高まっていると呼吸が浅くなります。

興奮している時、イライラしてる時、
モヤモヤしている時、疲れた時、
意識して深呼吸をすると落ち着きます。

深呼吸を続けることで
気分が落ち着くだけでなく、
インナーマッスルも鍛えられ、
ダイエットになもなるので
一石二鳥です。

鬼滅の刃で呼吸が重視されたよう、
武術でも重要なことなので、
一石三鳥ですね。

今日も笑顔で！