222.手を振る気功法スワイショウ横 【 スマホ気功教室 】

スワイショ横回転の動きです。
纏いのように、
身体を横回転させます。

立った姿勢で、足を肩幅ぐらいに
広げて立つ。つま先は広げず、
正面を向けます。

足は八の字ではなく、平行にする。
腕の力を抜いて、腕を垂らして、
胴体を軸にして、腰をひねって、
回転運動をします。

腕と肩の力を十分に抜き、
纏いや、デンデン太鼓のように、
腕が体にまとわりつくように振る。

左右の移動はしないで、
勢いをつけて回さないように。
首も、真後ろを振り向く
ぐらいまで動かします。

ただし、回し過ぎには、
気を付けてください。
回数・時間は適当です。

ひざの曲げ具合で、運動強度を
コントロールすることができます。
無理のない範囲で行ってください。
目はあけておいてくださいね。

次回は、スワイショウの効果と、
願望実現に使うです。