三日坊主がヨガを4日続けた結果

自律神経が乱れていると感じていた。
原因不明の体調不良も増えて、寝込みがちだった。

漢方やウォーキングなども取り入れてみたが、呼吸の浅さは変わらなかった。

呼吸が浅いと体が強ばる。
体が強ばると血の巡りが悪くなる。
思考も止まりがち。

いいことひとつもないな！？

運動音痴を極めた女なので、スタジオレッスンは避けたい。
醜態を晒すだけで、ひとつも気が休まらないからだ。

そこでYouTubeのヨガチャンネルから、初心者向けのゆるいものをいくつか見つけて実践することにした。

まずこれ。

語り口が柔らかくて耳に優しい。
しかも「できない方はこうでいいですよー」と代替案まで出してくれる。
しかも初心者向けだけあってゆっくり。

実際やってみると、呼吸が分からない。
お腹を膨らませる腹式呼吸が基本だが、何度やってもお腹が膨らまない。
お腹に意識を向けると動きが止まる。

自宅で良かった……

お腹膨らませようとすると引っ込むのは、なんで？
長年の呼吸のクセを変えるって難しい。

お腹を膨らませて息を吸うことも、息を吐き切って体を開くっていうことも、日常では意識してやらない。

コツを掴むまでにはまだ時間がかかりそうだ。

今は朝起きてすぐと、夜のお風呂上がりの2回、ヨガをやっている。
1日の始まりと終わりに体を整える意識を持つだけで、気持ちが切り替わるように思う。

朝10分のヨガを終えると体がポカポカして、カーディガンなしでも台所に立てた。
お、これはいいんじゃないの？

あと普段伸ばさない筋を伸ばすので痛い。
でも体が伸びてほぐれるのを感じる。
わたしの体って、随分縮こまっていたんだ。

ヨガがなんとなく習慣化されてきて、深呼吸が少しだけ増えてきた。

今日の朝はいける気がして、調子に乗ってこれをやった。

息も絶え絶えだ。
あれ、ここどうなってんの？
ついてけなーい！！

初心者だった。
わたしは初心者だ。
まだゆったりまったりヨガにしておくべきだった。

しかも目標もできた。
このテンポの速いなにをやってるのか分からないまま終わった動画の動きを、1ヶ月後にできるようになっていたい。

それこそ余裕のよっちゃんで。

まずは1週間続けよう！