スマナサーラ長老 ストレスの正体――今を見失うと怒りが生まれる

出典: 日本テーラワーダ仏教協会 公式チャンネル 日本テーラワーダ仏教協会 公式チャンネルさん、ありがとうございます。

• 動画から抜き出す「3つのポイント」

  1. ストレスは「今この瞬間」を見失い、思考が過去や未来へ走ることで生まれる

  2. 思考に巻き込まれると、自分の感情が真実と錯覚し、怒りとして顕在化する

  3. 呼吸や五感への意識を今に戻すと、ストレスは自然に解消され、日常が穏やかになる

• 私の気づき・体験

  • 会議で同僚の指摘にカッとなったとき、自分の中で「なんで自分ばかり」と過去にこだわっていると気づきました。呼吸に意識を戻し、机の冷たさを感じるだけでも、心がすっと静まり、建設的な対応ができました。

  • 雨の日、自転車での移動中にレインコートの濡れが不快でイライラ。傘がない不便さにフォーカスする代わりに、雨粒の音や匂いを感じると、怒りがすっと消え、むしろ清々しさを楽しめました。

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