父性不足・母性不足が、大人の人生に与える影響。

あなたは、こんな経験はありませんか？

好きな人ができると、不安でたまらなくなる。
少し冷たくされるだけで、
見捨てられたような気持ちになる。

誰かに認めてもらわないと、自分の価値がわからない。

それは、あなたが弱いのではありません。

幼い頃に満たされなかった何かが、

大人になってから影響しているのかもしれません。

父性不足とは何かーー。

父性不足とは、
ただ父親がいないことではありません。

「守られている安心感」「認めてもらえる土台」が不足した状態のことです。

父親的な存在から——

認められること。守られること。
「大丈夫だ」と言ってもらえること。

その経験が少ないまま大人になると、
心の中に埋まらない穴ができます。

母性不足とは何かーー。

母性不足とは、ただ母親がいないことではありません。

「受け入れてもらえる安心感」「ありのままでいい」という感覚が不足した状態のことです。

母親的な存在から——

無条件に受け入れてもらうこと。
愛されている実感を持つこと。
安心できる場所があること。

その経験が少ないまま大人になると、

「自分はここにいていいのか」
という不安が消えなくなります。

愛着理論が教えてくれること。

心理学者ジョン・ボウルビィは、こう言いました。

「幼少期に親との間で築いた愛着のパターンが、大人になってからの人間関係や恋愛のパターンを作る」

つまり、
幼い頃に「安心できる関係」を経験できなかった人は、大人になってからも「安心」を求めて同じパターンを繰り返すのです。

愛着には大きく3つのタイプがあります。

安定型
親から十分な愛情を受けて育った。
人間関係で安心感を持てる。

不安型
愛情が不安定だった。
相手の気持ちに敏感で、見捨てられることを恐れる。依存しやすい。

回避型
愛情を求めても得られなかった。
人を信頼することが怖く、距離を置きやすい。

父性不足・母性不足を経験した人の多くは、
不安型か回避型になりやすいと言われています。

私自身も、まさに不安型でした。

好きな人ができるほど怖くなる。
うまくいくほど不安になる。

それは幼い頃の愛着パターンが、大人の恋愛にそのまま出ていたのです。

両方が重なると、何が起きるのか。

父性不足と母性不足が重なると、
こんなことが起きやすくなります。

恋愛でーー

• 好きな人ができると依存しやすくなる。

• 強い人、守ってくれそうな人に惹かれる。

• 少し冷たくされると見捨てられた気がする。

• 相手に全てを求めてしまう。

自分に対してーー

• 自分に価値を感じにくい。

• 誰かに認めてもらわないと不安。

• ありのままの自分でいることが怖い。

• 自己否定が強くなる。

人間関係でーー

• 他人軸になりやすい。

• NOと言えない。

• 嫌われることが怖くて本音を言えない。

• 強い人に依存しやすい。

脳科学的に見ると。

幼少期に強いストレスや不安を経験すると、
脳の「扁桃体」が過活動になりやすくなります。

扁桃体とは、危険を察知する脳の部位です。

幼い頃に、
「愛されるかどうかわからない」
「いつ見捨てられるかわからない」という不安の中で育つと、扁桃体が常に警戒モードになります。

すると大人になってからも——

ちょっとした変化に過敏に反応する。
些細なことで不安になる。
安心できない。

これがパニック障害や不安障害に繋がることもあります。

私がパニック障害になったのも、
長年の緊張とストレスが積み重なった結果でした。体は正直です。
心が限界になった時、体が代わりに叫ぶのです。

でも——脳は変えられます。

安心できる環境と人間関係の中で、
少しずつ扁桃体の過活動は落ち着いていきます。

これを「神経可塑性」と言います。

つまり、何歳からでも脳は変われるのです。

私自身の話をします。

父を14歳で失いました。母とも、心が深く繋がることができませんでした。

だから私は、ずっと誰かに満たしてもらおうとしていました。

認めてほしい。
必要としてほしい。
そばにいてほしい。
見捨てないでほしい。

それは恋人への気持ちでありながら、
満たされなかった子どもの私の願いでもありました。

強い人に惹かれ続けた。
DVの彼氏を選んだ。
19歳で結婚した。

今ならわかります。
あれは全部、父と母から得られなかった

「安心」

を、誰かに求めていたのだと。

でも、気づけた時から変わり始めます。

父性不足・母性不足に気づいた時、
私の中で何かが変わりました。

自分を責めることが、減りました。

重かったんじゃない。弱かったんじゃない。

ただ、満たされなかっただけ。

その気づきが、回復の第一歩でした。

回復できます。

大人になってからでも、心の土台は育て直せます。

安心できる人間関係をつくること。
自分で自分を認めること。
ありのままの自分を受け入れること。

脳は変われる。
何歳からでも、遅すぎることなんてない。

もし今、恋愛や人間関係で苦しんでいるあなたへ。

その苦しさの奥に、幼い頃の寂しさが隠れているかもしれません。

あなたが弱いのではありません。

ただ、愛されたかっただけ。
ただ、安心したかっただけ。

その気持ちに気づいた瞬間から、人は変わり始めます。

私がそうだったようにーー。

私が経験してきたこと——

• 14歳で父を自死で喪う

• 依存体質・他人軸で生きてきた恋愛

• 19歳で結婚、25歳で離婚

• DVの彼氏

• 不妊治療（体外受精）を経験

• 命の危機を伴う壮絶な出産

• パニック障害

• 37歳で母を病気で喪う

• 41歳で個人事業主として独立

ーーそれでも立っています。