50歳からの筋トレは「未来投資」だった！
最近、ついつい階段より
エスカレーターを選ぶことが増えました。
体力が落ちたというより、
「筋肉という資産が減っている」と感じています。
50歳からの筋トレは、
健康のためだけではなく『未来への投資』なのです。
50代は「身体の資産運用」が始まる年代
資産運用を始めてから気づいたことがあります。
お金と同じで、筋肉も複利で効いてくるということです。
50代は、
・代謝が落ちる
・筋肉量が減る
・骨密度が変わる
身体の転換期です。
この時期の筋トレは健康維持ではなく、未来設計だと思っています。
60代・70代の方が
『もっと早くから運動しておけばよかった！』という
言葉を口を揃えていっておられました！
筋肉は40代以降、10年で約8％減っていく
筋肉量は40代以降、
10年で約8％ずつ減少すると言われています。
つまり何もしなければ、
60代で「動ける人」と「動けない人」に分かれていきます。
筋肉が減ると起きる変化はシンプルです。
・疲れやすくなる
・太りやすくなる
・転びやすくなる
・動くのが億劫になる
これは見た目ではなく、
『行動できる人生かどうかの差』になります。
この差がどんどん開いていき、
そして、年齢のせいにして運動をしなくなっていくのです！
『年齢は、ただの数字！』と
思って行動していくことが大切ですね🍀
筋トレは『貯筋』ではなく『投資』⁉
「貯筋」という言葉があります。
でも50代からの筋トレは、
『貯筋』というより『投資』に近いと感じています。
理由はシンプルです。
筋肉は、『未来の自由度』を増やしてくれるからです。
・病気予防
・認知機能の維持
・転倒リスク低下
・医療費の抑制
筋肉は、
『未来の時間を生み出す資産』なのです。
私が続いたの理由「🏠家で、できるから！」
正直に言うと、
ジムには行きませんでした。
移動があると習慣にならないからです。
代わりに始めたのが
朝の10～30分のエアロバイクでした。
・外に出なくていい
・天気に左右されない
・着替えなくてもいい
これだけで続きました。
私が使っているのはこのタイプです👇
50代の運動は、
「続くこと」がすべてだと思っています。
ストレッチとスクワット、エアロバイク🚴
朝は特別なことはしていません。
・ストレッチ 10分
・スクワット 25回 × ２～３セット
・エアロバイク 10分～30分
これだけです。
でも、
体の軽さが変わります。
運動は『量より習慣』だと実感しています。
※やりすぎると腰からのしびれが出ることがあるので、
調整しながらやっています。
筋肉は「材料」がないと育たない
筋肉は運動だけでは増えません。
材料が必要です。
私は毎朝プロテインを30gだけ飲んでいます。
選んだ理由はシンプルで、
・人工甘味料不使用
・飲みやすい
・続けやすい
この3つでした。
実際に続いているのは👇こちらです
ザバス ホエイプロテイン100 ビターショコラ風味（人工甘味料不使用）
朝に飲むだけで、
疲れにくさが先に変わりました。
体型より先に「日常の軽さ」が変わるのが、
50代の特徴だと思っています。
筋肉は「能動的資産」
資産には2種類あります。
『持っているだけの資産と、働いてくれる資産』です。
筋肉💪は、後者です。
・姿勢を支える
・代謝を上げる
・病気を防ぐ
・行動力を作る
つまり筋肉は、
『人生を動かす資産』です。
50歳からの筋トレは🍀10年後の自分への贈り物🍀
筋トレはすぐには変わりません。
でも確実に積み上がります。
資産運用と同じです。
10年後に差がつくのは、
『才能ではなく習慣』です。
私はこれを、
『💪筋肉投資💪』と呼ぶようにします（笑）
さいごに
私が続いている理由はシンプルで
・家でできる運動
・短時間
・材料を補う
この3つだけです。
私が続いている
“💪筋肉投資セット💪”は、この2つだけです👇
・朝の10～30分のエアロバイク
・朝30gのプロテイン
（ザバス ホエイプロテイン100 ビターショコラ風味／人工甘味料不使用）
どちらも「続いたものだけ」残りました。
筋トレは今日のためではなく、
10年後の自分を助ける
『静かな投資』だと思ってこれからも続けていきます。
※本記事にはAmazonアソシエイトリンクを含みます。実際に使っているものだけ紹介しています。
