《番外編》【子育てがつらいママへ】心が少し軽くなる5つのマインドセット
〜0歳から3歳の子どもを育てるママに届けたい言葉〜
どーも、現役歯科衛生士ママのHanan.です🌸
今回の記事は歯科からは離れて、
子育てについての記事です👶
今となっては子供たちも大きくなり、
少し手が離れてきて、
昔ほどのしんどさはなくなってきましたが
子供達が0歳から3歳くらいの時が、
1番しんどくて、1人でもがいていたなーと
ふと思い返す時があります。
正直、精神科にかかったら
何かしらの診断がおりていたのでは？
と思うほどに気持ちが落ち込んでいた時期です😢
毎日泣いて、笑って、怒って、また泣いて…。
0〜3歳の子育ては、
目が回るような忙しさと終わりのない
責任感との戦いです。
かわいいはずなのに、なぜかしんどい。
「私、母親失格かも…」
なんて落ち込んでしまう日もありますよね。
でも、そんなふうに感じるのは
あなただけではありません🌷
この記事では、
子育てがつらいと感じたときに、
ママの心が少し軽くなる
5つのマインドセットをお伝えします❤️
わたしが育児で1番辛かった時、
私の恩師である先輩歯科衛生士ママさんが
相談に乗ってくれた時のアドバイス内容です🌸
私自身本当に助けられたので、
もし子育てつらい、しんどいと感じている方が
いたら少しでも心が軽くなりますように🌸
ぜひ読んでみてください。
1. 「つらい」と感じるのは、ちゃんと向き合ってる証
「なんでこんなにイライラするの？」
「疲れたって思うなんて、母親失格かも」
そう思ったあなた。大丈夫です。
つらいと感じるのは、
あなたが子どもにちゃんと
向き合っているからです✨
泣き止まない赤ちゃん、
イヤイヤ期の自己主張、夜中の授乳…
思い通りにならない毎日の中で、
全力で子どもに向き合っているからこそ、
しんどくなる。
“ちゃんとやってる証拠だ”と、
自分を少しだけ認めてあげてくださいね。
2. 「あの人と比べない」が一番の魔法
SNSで見る“育児が楽しそうなママたち”。
近所の同年代の子がもうオムツ外れてる、
野菜もりもり食べてる…
つい比べて落ち込んでしまうこと、
ありますよね😢
でも、子どもの育ち方も、
ママのペースも、
人それぞれでOKなんです🙆🏻♀️
他の子は「参考」にはなっても、
「正解」じゃありません。
あなたとお子さんに合ったペースで、
ゆっくり歩いていきましょう。
気持ちが落ち込むことの根本は、
人と比べる事によって起こってきます。
比べても何もいいことはないんです💦
自分を信じて、自分軸で生きましょう🌷
3. 「自分の時間」を取ることに罪悪感を持たないで
子ども中心の生活が当たり前になると、
自分のことは後回しになりますよね。
でも、ほんの数分でもいいんです。
“ママ”をお休みして「自分」に戻る時間を、
意識的に作ってみてください🌷
お気に入りの飲み物をゆっくり飲む☕️
短くても、ひとりでお風呂に入る🛀
子どもが寝たあとに好きな音楽を聴く🎵
“自分を満たす時間”は、
心のエネルギー補給になります💓
笑顔で子どもに向き合うためにも、
ママ自身を大切にすることは、
実はすごく大事なんです。
4. 「手抜き」ではなく「力の抜き方」を覚えよう
毎日のごはん、
部屋の片付け、
洗濯、子どものケア…
すべてを完璧にしようとすると、
心も体もすぐ限界に近づいてしまいます。
「今日はレトルトカレーだったけど、みんな元気に食べた！」
「部屋は散らかってるけど、楽しく遊べた！」
それで、十分100点です🙆🏻♀️
手を抜くのではなく、
「どこで力を抜くか」を上手に選んでくださいね✨
5. 「助けて」って言える人が一番強い
「私ががんばらなきゃ」
「夫は仕事で忙しいし」
「親に頼るのも気が引ける」
そんなふうにひとりで
抱えてしまっていませんか？
でも、本当に大変なときは、
誰かに頼ることが“家族を守る力”になります。
実家、パートナー、
一時保育、地域の子育て支援センター、友達…。
どんな形でもいいので、
“ひとりじゃない”
と感じられる繋がりを持っておくことが、
心の支えになります🌷
“助けて”と言えるあなたは、
優しくて、賢いママです🤱
最後に：今日もあなたは、がんばってる🌷
子育てって、
喜びと大変さが混ざってて、
答えのない毎日です。
思い通りにいかない日、
涙がこぼれる日もあります😢
でも、そんな中で今日も笑ったり、
怒ったり、抱きしめたりしてるあなたは、
世界一がんばってるママです🤱
どうか、自分のことも、
ぎゅっと抱きしめてあげてくださいね🌸
あなたのことを、
応援している人がここにもいることを
忘れないでください✨
プラスでお口の豆知識🦷✨
仕上げ磨きの時、
しっかり磨こうとしてママのお顔が
鬼のような顔になっちゃっていませんか？👹
仕上げ磨きは楽しい時間✨
とお子さんにすり込むためにも
ママ自身が楽しめたら1番いいですよね🌷
仕上げ磨きのコツもぜひ一緒に見てみてくださいね🪥👇
