『実際に10kg痩せた話。大切なのは〇〇！実録ダイエット』

はじめに

「あー。またダイエット失敗かなー。」
もし、あなたが今そう思っているなら、安心して下さい！履いてますよ！笑
じゃなくて、
あなたの意志が弱いわけではないので、ネガティブに考えなくて良いんです。

実は私も、何度も何度も同じことを繰り返してきました。
具体的な数字で言うと77kg→56kgまで下がって、そこから増減色々あって、今は65〜70kgの間で推移してます。

「今回こそ本気だすぞ。」
そう決意しては、数日後には甘いものを食べて・・・そのままフェイドアウトしていく。
「また明日から。」
そんな都合の良い言葉を自分に言い聞かせていました。

痩せるためにはまず運動ですよね。
朝ランニングして
夜には筋トレをして
糖質制限をして
プロテインで置き換えダイエットだ。
サプリメントを忘れずにと！
流行ったものはほとんど試しました。

でも結果はいつもいっしょ(._.)
最初だけ2キロぐらい痩せて、気づけば元通りというより、むしろ前より太っていることもありました。これ結構キツイですよね。基準点がわからなくなるといつデメリットも一緒についてくるから、再開する時に困る😅

そんな私ですが、無理なく体重を落とす方法を見つけました！
しかも、以前のように「我慢している」という感覚はかなり薄い！
これからの話は、特別な知識も持っていない私が、お金のかかるジムに行かずに難しい食事管理もせずに、痩せた話をしようではないか！

ネットには「○日で○kg痩せる」といった情報がたくさんあります。
でも、私はそんな魔法の方法は紹介しません。
その代わり、「何度も失敗してきた普通の人が、どうやって続けられるようになったのか」を、リアルガチに伝えます！

・何をやっても続かない
・何度もリバウンドしている
・痩せたいのに行動できない
・もうダイエットに疲れてしまった
そう思っているのなら、この先はきっと役に立つはずです。

第1章
「痩せられないのは意志が弱いから」？

昔の私は、こう思っていました。周りの人からもそう言われることも多かったように記憶してます。
「痩せられないのは、自分が甘いからだ。」
SNSを見ると、毎日筋トレを続けている人や食事管理を完璧にしている人、何十kgも痩せた人がいて、
そんな投稿を見るたびに、
「それに比べて自分はダメだ。」
と落ち込んでいました。

実際に私は、
朝バナナダイエットや糖質制限をする食事系
毎日5kmランニング、筋トレとプロテイン生活をする体づくり系
巷で流行ったものはほとんど試しました。

最初の1週間くらいは頑張れるんです。
体重も少し減るんですけど、続かないんですよね。

あぁ今日は仕事で疲れたしなぁ。飲み会だから無理だぁ。休みの日ぐらいいいよね。
こんなことでリズムが崩れ始めます。
そして数日後には、
「ダイエットは、閉店ガラガラ。さよなら〜」
となる。

この流れを何度も繰り返しました。

つらかったのは、体重が戻ることもだけれど、
「また続けられなかった自分」に対して嫌になっていくこと。
だから、新しいダイエットを見るたびに期待しては、また失敗する。
そんなループから抜け出せませんでした。

でも今思えば、失敗して当然だったんです。

当時の私は、ある大きな勘違いをしていました。

第2章
実は一番の敵は「食事」でも「運動」でもなかった。

ダイエットって聞いて、何を思い浮かべますか？
多くの人は、
「何を食べるか。」
「どんな運動をするか。」
そう考えますよね。

私もそうでした。
でも、何度も失敗したあとに気づいた。
私の失敗理由は食べ物ではないな。

敵はもっと身近なところに潜んでいた。

「今日は、仕事がんばったからいいか。」「疲れたから仕方ないよねー」そんな自分への慰め
もっとストレートに言うと言い訳ですね！

そして、「ここ数日やれてなかったから、もう同じだよねー。」という
この考え方がある限り、どんなダイエットをしても続きませんでした。

逆に、この考え方を変えたら、少しずつ変わり始めました。
同時に体重にも、変化が起き始めました。

ここでようやく私は気づきました。
「痩せる方法」を探すことよりも、
最近流行りの「仕組み化」を作ることの方が何倍も大切なんだと😀

このあと、紹介するリアルガチな話は、SNSではあまり話題にならない、正直地味なものになります。
だからこそ、私は続けることができたし、太りやすい私で結果が出てるので、誰がやっても結果はついてくるはずです。
ここから先は、その具体的な内容を話していきます。

ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。

さて、
「結局、何をしたの？」
「どうやって続けられるようになったの？」
この先が本題です。
この先では、私が実際に行ったことを、できるだけ具体的に公開しています。

この先で読める内容
第3章
「〇〇をやめたら痩せ始めた」──私が最初に捨てた5つの思い込み
第4章
毎日たった○分。それでも体重が動き出した「続く習慣」の全部
第5章
停滞期で何度も心が折れた私が、それでもリバウンドしなかった理由
第6章
体重以上に変わったものは、〇〇でした。痩せて初めて気づいた
第7章
読んだ今日から始められる「最初の7日間」実践ロードマップ
最終章
ダイエット成功のカギは、意志の強さではなく〇〇だった

もし過去の私と同じように、「何度も失敗してきた」「もう続かないかもしれない」と感じているなら、この先はきっと新しいヒントになるはずです。

私が遠回りして見つけた方法で、あなたには遠回りせずに痩せて欲しいと思います。