すっきり目覚める朝の爽快習慣

新しいことを始めようとしていたけれどもう間に合わない・・・。

そんなに自分に厳しくならないでください。全か無か。いいスタートが切れなかったらもうチャレンジしないのですか？

習慣化の難しさは、途切れた時にすべてを諦めてしまうことにあります。

この記事では、つい完璧主義になってしまいやすい私が、習慣化継続に切り替わったヒントをお伝えいたします。

ルーティン化の３つのメリット

人はなぜ良い習慣を身に付けようと努力するのでしょう。
それだけ大きなメリットがあるからですね。

私の考える習慣化の大きな利点は３つです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

1. 脳のリソースを使わずに半自動で行動できる

2. 小さな積み重ねの成功体験が自信になる

3. 良い習慣は心身の健康維持に最適

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

お気楽スタート＆何度でもリスタート精神でまいりましょう。

その方が述べ延べ回数では上回るはずですよね。

簡単＆即効性ありの習慣はコチラです。

真冬にお勧めの朝一習慣

寒いからと、なし崩しになっている良い習慣はありませんか？
誰しも風邪で寝込みたくありませんよね。

空気は目には見えませんが、粘り気があり淀むものです。
それは私たちも肌感覚で感じ取っているはず。

24時間換気システムだけに頼っていませんか？

窓を開けて大きく入れ替えて
風邪のもとを吹き飛ばしてしまいましょう。

真冬のだからこそお勧めの健康習慣。

私が始めたきっかけは元旦でした。

朝日に向かって両手を広げて胸いっぱいに吸い込みました。
なんだか無邪気な童心にかえっていたのですね。

感謝をこめて歌いた出しくなったのです😃

その後にすべての窓を開けて家中を換気しました。夜の間に淀んでいた空気が入れ替わるまで。

時間にして15分ぐらいでしょうか。

寒冷な空気がお家の中を循環すると気持ちもリフレッシュ。
その後の書類整理もリモートワークがはかどること。

朝の行動が１日を決める。
身をもって体感しました。

翌週には寒波が到来しましたけれど。

気持ち良さの方が強くて今に至っています。

モーニングルーティンまとめ

冬こそお部屋の換気は重要です。

仕事を代替してくれる人のいないフリーランス。
風邪で寝込むのはお客さまの信頼度にも関わります。

寒さがつらいならたった5分だけでもいいですよ。
文字通り空気が変わります。

1. 朝日を身体いっぱい浴びる
   （雨の日もお日さまの方角を向いて）

2. 感謝を伝える
   （お日さまを通じて自然界に）

3. 窓を開けて換気する
   （少しずつでもすべての窓を）

習慣を継続するコツはコチラに。

ぜひあなたも。

真冬の朝の習慣にして1日の爽快感を手に入れてくださいね。

あとがき

noteでの投稿は思うことを自由に。

実体験で本当に良かったモノやコトをお伝えしています。

誰にもお知らせせずSNSも未連携の、ゆったりマイペース。見出し画像は今のところ、すべて自分で撮った写真です。

今後は色々ある親切機能も活用させていただく予定です。

居心地の良い場所創りは本当に楽しいものです。

追記：オプション習慣を追加しました。
より心身統一にいいですね💚