ミスの後にやるべき、” たった一つのこと ”

2025年4月10日 08:57

〜「今ここ」に戻る練習、してますか？〜

どんなに集中してても、人間ってミスしちゃうんですよね。
どれだけ準備しても、どれだけ真面目にやっても、うっかりはある。

でも、試合や仕事の大事な場面でミスをすると、

「なんでこんなことに…」
「今の、自分が悪かったな…」

って、つい脳内で反省会が始まっちゃう。

はい、これ、よくあるパターンです。

ミスはミス。それ以上でもそれ以下でもない。

どんなに悔やんでも、
ミスはやり直せません。

でも、ミスって「やってしまった瞬間」から、もう過去なんです。
それ以上引っ張っても、パフォーマンスは上がらない。
むしろ、イライラしたり、注意力が落ちたり、次のプレーにも悪影響が出ます。

「結果が決まっていない試合の途中で、気持ちが過去に縛られてる」
これ、めちゃくちゃもったいないです。

冷静に考えてみて下さい。

「イライラした状態で、本来のパフォーマンスが出せますか？」

答えは、たぶん「NO」ですよね。
試合や仕事の現場は、感情に飲まれてたら勝てるほど甘くありません。

だからこそ、必要なのは ”切り替え” です。

もちろん、反省することは大事です。
でも、それは「あとでやればいい」。

試合や仕事の最中は、今起きてる出来事に集中しないと、さらにミスを重ねるだけです。
ミスの直後こそ、自分にこう言い聞かせましょう。

「今ここ！」

これ、シンプルだけど強力な ”意識のスイッチ” です。
ミスの記憶や感情は、一瞬で消せなくても、意識の方向を「今」に戻すことはできます。

もし「どうしても引きずっちゃう…」という人は、日常から「今ここ」に戻す練習をしてみて下さい。

例えば、

・深呼吸して、「今、自分は何をしてる？」と意識を向ける
・軽く手を握って、「切り替え！」とつぶやく
・足の裏を感じて、地面との接地を意識する

たったこれだけでも、意識が ”今の自分” に戻ってきます。
試合や仕事の中で、こういうルーティンを持っておくと、メンタルがブレにくくなります。

ミスしても、試合は終わってないし、結果も決まってません。
本当に大事なのは、「この後、どうするか」なんです。

過去の失敗に意識を奪われるより、
「今ここ」に集中して、次の一手に全力を出す。

それができる人が、パフォーマンスを安定させていくんです。

どんな人でもミスはします。
でも、ミスの後に「どう自分と向き合うか」で、成長スピードは変わります。

次にミスをした時は、ぜひこう言ってあげて下さい。

「OK、ミスは終わった。今ここ！」

シンプルですが、それが一番効きますよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。
以前投稿した記事も、ぜひご覧になってみて下さい！

メンタルコーチ　佐藤　岳

では次回もお楽しみに👋

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