57.共感的理解のテクニック

豆苗さんリボベジ記録25日目
１回目収穫後13日目
ツルが伸びていましたので少し剪定？をしてみました。

切ったものは食べられるのかなと思いながらも美味しくいただきました。

２回目の収穫について実験中。継続

自分が何をやっているのかも含め、とりあえず記録をしている毎日になってきています。

朝は憂鬱でというか、起きられなくなってきています。昼夜逆転です。
夕方に土手まで散歩して、ぼーっとしたり、筋トレをやってみたり、note書いたりYouTube聴いたり。。。
出来そうだったら少し勉強してみたり。
気持ちが入らない。
カウンセリングを受けてみようかにも、何だか気持ちが引けてたり。
結局うつ薬飲んでしまったり。飲んでも変わらないときもあるみたいですね。

なるべく頓服で。

カウンセリングもねー、、、やってもいいのかとも思ったりはしていますが、私だけの問題ではないのでなんとも言えませんが。

もう少し、気を遣わないで書いていきたいところですが、、、
気持ちの整理と記録がメインの発信になっていますね。

ロジャーズの来談者中心療法ってのが、まずカウンセリングに来ただけで受け入れてくれて信頼関係を構築していくって療法みたい。個人のパーソナリティの成長が目的みたい。

無条件の肯定的配慮(受容)
共感的理解
自己一致

カタルシス効果

カウンセリングにも色々な流派があるらしい。

心理学者アイビー
４つの関わり技法
視線
声の調子
身体言語
言語的追求

こういったものからも情報ってかなり入ってきますよね！話しづらそうだなとか、嘘ついてるのかもとか。

共感的理解のテクニック６つ