🍃ダイエットしてる５５歳おとめ座の日常を綴る日記🍃ウォーキング１３３日目

３月１３日（金）　どんより曇り　
７２.０ｋｇ体重もどんより

朝　　白湯　お粥　干しエビ　山くらげキムチ
昼　　納豆
夜　　キムチわかめ　牛スネ肉と大根のスープ
　　　スンドゥブチゲの残りにいろいろ足した
　　　スープみたいなもの　白飯１３０g
間食　オイコス

昨夜、お粥を食べたらどうかなと
考えていた
消化もいいし膨らんだお米で
満腹感があっていいかなと

そして今朝起きたら
ヨーグルトがなかった

いや、本当はあったのだ奥の方に
あとから気づいたんだけど
なぜそこに？と思う場所にあった
不思議

お夜食

お肉は柔らかく
スープは出汁が効いていて優しい

大根だけ入れたいと言っていたが
始まったら椎茸やら長ネギやら
いろいろ入れていたし
昆布からしっかり出汁をとっていた

料理に集中することで仕事から離れて
気分転換になるみたい

パートナーは時々話をしながら機嫌も良く
私も楽しく穏やかに過ごせたことを
幸せに思う

パートナーは牛すじトマトパスタを食べて
私はこのスープとご飯を食べた

久しぶりに満腹感を味わう

らーめんどのくらい食べてないかな

パートナーが作ってくれたスンドゥブチゲは
コウケンテツさんのレシピを
参考に作ったと言っていた

だいぶアレンジしているみたいだけれど

アサリが安くたくさん買えたら
また作ってとおねだりしよう

腹筋３０回×１セット
腹筋２６回×１セット
腕立て伏せ　肩痛のためお休み

ミスド•••近くて遠い場所

おやすみなさい🌙