華の筋曜日しみる夜

華金ではなく華筋

華の金曜日にする筋トレ

金曜日はジムが空いていることが多い

シメはブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットとは
台に背を向けて立ち
片足を台にのせてしゃがむ種目

ちくわをつけた中途半端な
ぐらぐらスクワットだったり
無意味な劇浅スクワットをするくらいなら
こちらのほうが効果があると思う


これが足の筋肉に染みる
もちろん自重じゃ軽すぎるので
ダンベルを持って荷重する

ビールを飲むより
体にしみるこの感じ



1セット12レップで繰り返す

くぅ～

筋トレって素晴らしい
生きてるってすばらしい