ちょっと書き。復職に向けて 睡眠時間をどう確保するか？
おつかれさまです。ゆきよーです。
現在明るい休職中👌。
最近は梅雨の気候のせいか
なかなかうまく頭も体も動かず。
1番しんどいのは睡眠。
鬱って自律神経が弱った状態。
天候気候からの気圧に弱い。
気圧の変化に目を覚ましてしまう。
雨降り出したら目覚めるとか。
今年いっぱいが休職の満期。
復帰後、睡眠時間といい睡眠を
確保できるかがかなり気になっている。
働き出すと生活も安定しない時もある。
そうなった時でもいい睡眠で
体力を確保したい‼︎
で、今日は睡眠について考える。
Geminiさんにいい方法ないか
聞いてみました。
寝る前の「耳マッサージ」
気圧を感じ取るセンサーは耳の奥（内耳）にあります。ここが血行不良になると自律神経が乱れやすくなります。
やり方: 両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張ったり、後ろに向かってグルグル回したりします。耳の周りがポカポカしてくるまで、1分ほど優しくほぐしてみてください。
気圧変化用耳せん（天気痛耳せん）を試す
天候による目覚めが強い場合、気圧の変化を緩やかにする医療用の耳せんを寝るとき（または気圧が下がると分かっている夜）につけるのも一つの手です。
なるほど。
気圧用耳栓は以前買ったものがあるので
それを使ってみます。
※自分の買ったやつは無かったので
代替品を載せます。
あとはマットレス👍️
これも今使っててかなりいい。
フカフカ感がなくなってるので
布団乾燥機でメンテしよう！
あと半年！
ダラダラモード切り替えて
動ける体つくろう！
