⭐🧒興奮した子には「重いもの」を持たせる？作業療法士に学ぶ、夜のクールダウン術【今日の子育てひとこと #126】

※本記事はプロモーションを含みます。読者にとって価値ある情報をお届けするため、丁寧なリサーチと筆者独自の視点をベースに、一部生成AIを補助的に活用して執筆しています。なお、掲載情報は執筆時点のものであり、正確な商品仕様や最新の販売状況は必ずリンク先の公式サイトにてご確認ください。

こんにちは、kotoriです🐦

火曜日の夕方。 保育園や学校の余韻を引きずって、家の中をドタバタ走り回ったり、なんだかソワソワと落ち着きのない我が子。

「静かにして！」 「もう夜なんだから、座って！」

そんな声かけ、今日はちょっとお休みしてみませんか？ 今日は、興奮した子供をスッと落ち着かせる、ちょっと意外な「プロの裏技」についてお話しします。

1. 走り回る我が子への「静かにして！」の限界

「静かにしなさい」 夕食前やお風呂上がり、一日に何度この言葉を口にしているでしょうか。 子供が興奮している時、私たちはつい言葉で「ストップ」をかけようとします。でも、エネルギーを持て余している子供に言葉だけでブレーキをかけるのは、なかなか至難の業ですよね。

2. 脳を落ち着かせる「ズシッ」の魔法

実は、作業療法士（OT）さんなど、子供の発達のプロが使うテクニックに「あえて力を使わせる」という逆転の発想があります。

興奮してソワソワしている時は、「静かにさせる」のではなく、「筋肉や関節にグッと圧をかける（重いものを持つなど）」ほうが、神経がスッと落ち着くのだそうです。

筋肉に「ズシッ」とした感覚（固有受容覚といいます）が入ると、脳に「自分の体はここにあるんだな」という安心感が伝わり、自然とクールダウンのスイッチが入るという、人間の体の不思議な仕組みです。

3. 今夜すぐできる「重いものミッション」

言葉で怒る代わりに、今夜はこんな「ミッション」をお子さんにお願いしてみませんか？

図鑑の運び屋：
「ちょっとこの分厚い図鑑、あっちの机まで運んでくれる？」
壁ドン耐久レース：
「壁が倒れてきそう！10秒間、両手で全力で押して！」
全力の床拭き：
雑巾を両手でギュッと床に押し付けて拭いてもらう。

「静かにしなさい！」と怒鳴る前に、「ちょっと重いもの、運んでくれる？」と頼んでみる。 子供は「任された！」と嬉しそうに力を使い、結果的にスッと落ち着いてくれる。これなら、親も子も少しだけ笑顔で夜を過ごせそうですよね。

皆さんは今日、お子さんにどんな「ミッション」をお願いしてみますか？ もし試してみたら、ぜひコメントで教えてくださいね。

4. 今日の心のゆとりの種

🪄 子供には「重いもの」を。ママは「重い荷物」を手放す魔法を。

子供の脳を落ち着かせるには「重いもの」を持たせるのが効果的ですが、ママの心を落ち着かせるには、背負っている「重い荷物」を下ろすのが一番です。

仕事帰りの重い買い物袋。 「今日の夕飯、何にしよう」という重いプレッシャー。

私が子供のドタバタにも笑顔で「ミッション」を出せるのは、その重い荷物をプロに任せているからです。「夜ごはんは、魔法の箱（ミールキット）を開けるだけ」と決まっているだけで、夕方のカオスな時間が、イライラではなくちょっとした実験タイムに変わります。

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