いつもご機嫌でいるって難しくない？解決方法☝️

いつもご機嫌な私でいなきゃってぶっちゃけめちゃくちゃ難しくないですか？

理不尽に怒られるときもあったり、急いでいるときの人混みとか、自分の考えや思いが伝わらないとき…他

上手くいかないことがあるとなるたびにまたネガティブに考えちゃった…私ってダメだぁって自分を責めちゃって落ち込む。

脳の仕組みからするとずっとご機嫌なんてそもそも無理ゲー。
脳は元からネガティブなことにすぐ反応するようにできているからって教えてもらいました。

嫌なことがあって最悪！ムカつく！って思うのは脳が正常に働いている証拠♡

ここで大事なのは無理に忘れることや、ご機嫌になることじゃなくて感情の処理

ムカつく！イライラする！
その感情はそのまま感じてOK。その後の自分への追い打ち攻撃はやめる。

これだけ🤭

たとえば
・納得のいかない時は最悪と思ってOK
・予定がキャンセルされたときはムカついてOK
・お金が思うように増えないとき不安になってもOK
・好きな人から連絡が来ないときめちゃくちゃ落ち込んでOK

怒っても、悲しんでも、不安になっても全然大丈夫◎
一番やってはいけない事はその後に「私ってダメだぁ、上手くいかない」って自分を攻撃しちゃうこと。

湧き出てくる感情は突然の雨と同じ。
「雨かー！サイアク！」って叫ぶのは自由。
そこに自ら雷落として私はダメな人間と思って雷雨にする必要なないってこと。

ご機嫌のゴールは無理にウキウキすることじゃなくて大丈夫♡
感情は素直に最悪！と感じて受け止める。
自分を責めるのは止める。

モヤモヤしたら深呼吸して「まあいっか」と口に出す。
それだけで脳にとっては100点満点です◎

今日から感情は感じるても自分への攻撃はやめる。