急に暑くなった日、体はまだ夏になっていない

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

このnoteでは、
心と体と思考のズレをやさしくととのえる話を日々書いています。

急に暑くなる日があります。

昨日までは、少し涼しかったのに。
朝晩はまだ過ごしやすかったのに。
急に、空気が夏のようになる。

外に出た瞬間、
体が少し重たく感じる。
歩いているだけなのに、疲れる。

頭がぼんやりする。
呼吸が浅くなる。
いつもより、やる気が出ない。

そんな日があります。

でも、それは、
体が、まだ夏になっていないだけです。

気温は急に上がっても、体は急には変われない

季節は、少しずつ進んでいるようで、
ときどき急に表情を変えます。

春の名残があると思っていたら、
急に夏のような日差しになる。

でも、体はその変化に、
すぐには追いつけません。

暑さに慣れるには、時間がかかります。

汗をかくこと。
体温を調節すること。
血流を変えること。
水分を保つこと。
疲労を回復すること。

体は、見えないところで、
たくさんの調整をしています。

だから、急に暑くなった日にしんどくなるのは、
根性が足りないからではありません。
気合いが足りないからでもありません。

体が、
新しい環境に合わせようとしている途中なのです。

熱中症は、真夏だけのものではない

熱中症というと、
真夏の炎天下を思い浮かべる人も多いかもしれません。

でも、本当に気をつけたいのは、
まだ暑さに慣れていない時期です。

気温だけを見ると、
「まだ大丈夫」と思ってしまう。

夏本番ではないから。
少し前まで涼しかったから。
このくらいなら平気だろうと思ってしまう。

でも、体は正直です。

暑さに慣れていない体にとって、
急な暑さは、思っている以上に負担になります。

水分をとる。
日陰に入る。
涼しい場所で休む。
エアコンを使う。
予定を詰めすぎない。

そういう小さな選択が、
体を守ることにつながります。

「まだ大丈夫」の前に、少し休む

熱中症対策というと、
水分補給や塩分補給を思い浮かべるかもしれません。

もちろん、それはとても大切です。

でも、もうひとつ大切なのは、
「まだ大丈夫」と思う前に、少し休むことです。

人は、倒れる直前まで、
意外と「まだいける」と思ってしまいます。

もう少し頑張れば終わる。
これくらいで休むのは大げさ。
周りもやっているから大丈夫。

そうやって、
体の小さなサインを後回しにしてしまう。

けれど、体はちゃんと知らせています。

なんとなくだるい。
少し頭が重い。
いつもより汗が出る。
喉が渇いている。
集中できない。
立ち上がるとふらっとする。

そういう小さな違和感は、
体からの大切な知らせです。

無理をしないで、
一度涼しい場所に入る。
水分をとる。
首やわき、足の付け根などを冷やす。
体を休ませる。

それは、怠けることではありません。

自分の体を大切に扱うことです。

暑い日は、“いつも通り”を少し疑っていい

いつも通りに動けない日があります。

いつもの散歩が重たい。
いつもの仕事量がこたえる。
いつもの家事で疲れる。
いつもの移動がしんどい。

そんなとき、
「自分が弱くなった」と思わなくていい。

もしかしたら、
環境の方が変わっているのかもしれません。

気温。
湿度。
日差し。
風のなさ。
睡眠不足。
前日の疲れ。

体は、そういうものを全部受け取りながら、
その日の自分をつくっています。

だから、暑い日は、
“いつも通り”を少し疑っていい。

いつも通りの時間に出かけない。
いつも通りの量をこなさない。
いつも通りに頑張らない。

少し早めに休む。
少し涼しい道を選ぶ。
少し予定を減らす。
少しゆっくり歩く。

それも、立派なととのえ方です。

暑さに耐えるのではなく、暑さに合わせて調える

暑さは、我慢するものではありません。

特に、急に暑くなった日は、
「耐える」よりも、
「合わせる」ことが大切です。

服装を軽くする。
日差しを避ける。
こまめに水分をとる。
室温を整える。
休憩を入れる。
無理に外へ出ない。
疲れている日は、予定を減らす。

それは、特別なことではありません。

その日の環境に合わせて、
自分の心と体を調えていくことです。

体は、機械ではありません。

昨日できたから、今日も同じようにできる。
先週できたから、今週も同じようにできる。

そういうものではありません。

季節が変われば、
体の状態も変わります。

気温が変われば、
必要な休み方も変わります。

だから、
その日の体に聴いてみる。

今日は、どれくらい動けそうか。
今日は、どこで休めそうか。
今日は、何を減らしてあげると楽になるか。

そんなふうに、自分に問いかけることも、
日々をととのえることにつながります。

体は、いつも先に知らせてくれている

熱中症を防ぐということは、
大げさなことをすることではありません。

体の小さな声を、
少し早めに受け取ることです。

喉が渇く前に、水を飲む。
疲れ切る前に、座る。
しんどくなる前に、涼む。
無理をする前に、予定をゆるめる。

それだけで、
体はずいぶん助かります。

もし、めまいや吐き気、強い頭痛、ふらつき、意識がぼんやりするような症状がある時は、無理をせず、すぐに涼しい場所へ移動してください。

体を冷やし、水分をとり、必要な場合は周りの人に助けを求めたり、医療機関や救急につなげることも大切です。

自分の体を守ることは、
決して大げさなことではありません。

急に暑くなった日、
体はまだ夏になっていない。

だからこそ、
いつもより少しやさしく過ごしてみる。

水を飲む。
涼む。
休む。
予定をゆるめる。
呼吸を深くする。

そんな小さな選択の積み重ねが、
熱中症を防ぐことにも、
日々をととのえることにもつながっていきます。

暑さに負けないように頑張るのではなく、
暑さの中でも、自分を見失わないように調える。

急に暑くなった日こそ、
体の声を少し早めに聴いてあげましょう。

体は、いつも先に知らせてくれています。

急に暑くなってきています。
自分の体の声を聴きながら、
やさしくお過ごしください。

また、次の記事でお会いしましょう。

ととのえ職人
五木田穣

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