【読めばととのう本】ととのえ職人の本棚③ 『歩けば、調う』

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

『ととのえ職人の本棚』始めました。

年間600冊の本を読む私の本棚から、
心と体、暮らし、人間関係、人生が「ととのう」、
厳選した本を、週に1回ご紹介していきます。

今回は、こちら。

『歩けば、調う 人生を豊かにする「脳と身体の休め方」／川野泰周』

タイトルそのまんま。
歩けば、調ととのうんです。

どんなことが書かれているか

著書の説明文は、こちら。

著者について

ととのえ職人的共感ポイント

まず、精神科医でもあり、禅僧でもあるというところに、一番共感します。

なぜなら、多角的な視点で物事を捉えているからです。

専門家の多くは、自分の専門分野に特化していることは素晴らしいのですが、視点が偏ってしまうリスクがあります。

それを、専門分野がもう一つ増えることで、別視点で見ることができ、足りない視点を補うこと、また補強することができます。

著者の川野泰周さんは、精神科医として、科学的に、臨床に基づき、語ることができます。それだけで説得力が違いますよね。

この本の中でも、基本的には最新の脳科学の視点から語っており、それを禅僧としての視点で補足したり、補強していったりしています。

また、仏教的な視点を脳科学的、心理学的な観点で補足してくれるところもとても良いです。

というところが、私が普段セッションなどでお伝えしている内容とも、とてもリンクしていて、大変共感しました。

ととのいポイント（大事なことは）

この本の内容で、大事なポイントは、

• 身体の疲労と、脳の疲労があり、現代社会は脳の疲労を抱えやすいようになっている。
  →歩くことで、脳の疲労が解消できる！

• 現代人は、「心ここにあらずの状態」＝マインドワンダリングが常態化しており、「今この瞬間に目を向ける」＝マインドフルネスが有効である。
  →歩く瞑想（歩行禅）が有効である！

• 脳の休息のために、身体を動かす。
  →疲れたなと感じた時ほど、歩いたり、ストレッチをしたりすると良い！

です。

その他、あげればキリがないくらい、ととのいポイントがたくさんあります。

歩くことで、心が調うし、人間関係も調うし、脳のパフォーマンスもあがるし、自己肯定感も出てくるし、心の病も解消するし、幸福感も得られるし、肉体的にも健康になれるし、自分らしく生きられるようになります。

とにかく、めっちゃととのいます！！！

ととのえ職人的補足

思考＝脳を使う。感覚＝体を使う。
「思考の世界」から。「感覚の世界」へ。