【読めばととのう本】ととのえ職人の本棚⑤『感情を整えるアドラーの教え』

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

『ととのえ職人の本棚』始めました。

年間600冊の本を読む私の本棚から、
心と体、暮らし、人間関係、人生が「ととのう」、
厳選した本を、週に1回ご紹介していきます。

今回は、こちら。

『感情を整えるアドラーの教え／岩井俊憲』

感情に振り回されてしまうと、自分自身とも、対人関係でもなかなかうまくいきません。感情をととのえることで、自分らしく、他者とも建設的に生きれて、人生がととのっていきます。

どんなことが書かれているか

著書の説明文は、こちら。

著者について

本の内容について

アドラー心理学の立場から、「感情」について論理的に解説され、具体的な対処方法が書かれており、大変参考になります。

あぁ、感情ってコントロールできるんだって思えます。
し、実際に私は、できるようになりました。

ととのえ職人的共感ポイント

私自身も、アドラー心理学に出会い、ととのった過去があります。

『＃嫌われる勇気 』を、2015年に読みました。初めて読んだ時の、あの衝撃は忘れられません。過去にとらわれ、生きていましたが、未来は自分で決められるんだ！と#勇気づけされました。

そして、2016年には『 #幸せになる勇気 』を読み、自分らしく生きていこうという決意が固まりました。

それ以来、アドラー心理学は、私の中にしっかりと根付いており、その後もアドラー心理学に関する本は、何冊も読み漁りました。

この本は、その中の１冊であり、より理解が深まりましたし、当時、常にイライラしていた私は、徐々にイライラしなくなり、自分の感情と向き合い、感情をコントロールできるようになりました。

ととのいポイント（大事なことは）

この本の内容で、大事なポイントは、

• 感情（情動）は、コントロールできる！
  →「感情」は自分で“使うかどうか”を決められる。相手や目的によって、使い分けることができる。

• 感情をコントロールすることと、抑え込むことは全くの別物！
  →抑え込むのではなく、使うべき時に使い、使う必要がない時は使わない。

• 感情＝人間らしさ！であり、あなたらしさ！
  →感情豊かであることはむしろ良いこと。振り回されないように、自分の人生をコントロールして生きたい。

です。

感情がととのうと、自分らしく、自分の人生を生きられます。また、対人関係において、建設的な関係を築くことができ、より幸福度の高い人生が過ごせるようになります。

ととのえ職人的補足

感情はコントロールできますが、コントロールする方法には、３つのパターンがあります。