🍎　週刊 健康note⑤　睡眠時間より床上時間

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日本は先進７カ国の中でも睡眠時間が短い「眠らない国」といわれます。
しかし高齢者の場合、睡眠時間を長くすればよいわけではありません。

長時間睡眠は、アルツハイマー病や心疾患などのリスクとの関連も報告されています。

大切なのは、睡眠時間だけでなく「床上時間」。

目安は平均睡眠時間プラス30分程度で、８時間以上にしないことが推奨されています。

長い昼寝を避け、眠れないときはいったん寝床を離れるなど、寝床で過ごしすぎない工夫が大切です。