臼井文音の練習日記②│Bスキップ克服の巻

こんばんは、呑気にしてたら目の前で電車が行ってしまいました、utaです。
皆さん、今日も一日お疲れ様でした🍀

最近、電車に乗る機会が題の件で多くなったので、思うのですが、やったら電車が行ってしまったり、遅延してしまったりします。ただ、こういう時こそ前向きに。電車が遅延した時はこの電車がまだ自分と居たいんだな、行ってしまった時は行かないでぇぇぇぇとギャグ風に捉えることによって、メンタルは明るく保てます。みなさんもぜひ試してください。

さて本日は、臼井の練習2回目です。テーマとしては、前できなかったBスキップの克服と新しい練習を織り交ぜて少し動きの改革を進めようといった感じです。今日は夕方からしか競技場が使えなかったため、少し寒めの時間帯からスタート。アップをするのですが相変わらず胸椎は硬く、開いてくれません。ただ、上手になった箇所もあって、カーフレイズだったり、片足の前後左右動作だったりは1回目の時よりもよろつくことなく、しっかり効かせる所に効かせてやれたかなと思います。その代償に、片足の膝立ちジャンプが全然出来ず。。前に行ったり、もう片足がついたり本人も、あー！とか声出しながらやってましたよ。トップ選手でも声出すんだって感じで。ただ、アップはある程度覚えていたみたいで結構スムーズに終わりました。

そのままスプリントドリル。問題はBスキップ。前回は足が鼻から振り出したり、それ以前にリズムが取れていなかったりしてもう全くと言っていいほど出来ていませんでした。今回は、Aスキップから間を生み出すことを意識して、身体を浮かすことをイメージしました。結局浮かないと振り出せる時間も無い訳でして。そして、色々試行錯誤してやる訳ですが、中々上手く行きません。自分が見本を見せて、理屈は理解しても身体が付いてきてくれません(自分の見本も下手なんですけどね全然)。そして、出来ないことにイライラ。泣きそうになってました本気で。けど、まあこういう感じには慣れています。伊達に学生コーチ4年やっていないので。学生の方がもっと起伏激しくて、落ち込む度合いやイラつく度合いが高まるので。その点臼井は良いですね。イライラしつつも自分の言葉はしっかり聞いてくれるんで(返事なくなりますけど)。

ただ、ずっとトライしているとちょっとずつヒントを身体で拾えていきます。最終的には100点とまでは行きませんが、80点ほどの出来までには到達して今日は自分も満足。なんでここまでして、Bスキップを完成させたかったかというと、コマ画像で見ると振り出して戻す時に腰を反らすんですよね。そうするともも裏が緊張して、一気にブチッと行く可能性があります。結局今までの肉離れも調子よくて脚を前捌きする余裕があって、ただそれに身体が付いてこなくて、怪我してしまった可能性が大いにあるなと。なので、しっかりと腰を引かずに振り出す力と引き込む力と支持で押す力を使って前に進んで欲しいというかなり大きな改善なのです。今日は一旦これで良しです。

その後今日はファルトレクという新しいメニューをしました。詳しい内容は割愛しますが、言わば心肺系を鍛えるメニューです。短距離が心肺を鍛えるには走り込みをするしかない捉えが多いですが、自分的にはこのファルトレクをしてその後ダッシュをすれば心肺+スピードの両立を図れると思っています。そこまで走り込みを今年はこだわりたくない臼井にとってこの練習は適役かなと。臼井本人もゆったり動きが確認できて、楽しい。これで心肺鍛えれるなら毎日ぐらいやる。って言ってました。しばらく様子みて負荷あげるかしていこうと思います。

そして、マーク走。今日は中盤にしっかり前捌きをする意識で走りました。臼井の走り自体前に脚が出たらそれがすぐに力無く振り出してしまうことが多かったので、初めから足の出す方向を平行並にして脚をそこまで上げることなく捌いていくことを落とし込みました(本来の走りでは無意識にこれが大きくできるようにするのが目標です)。中々上手くできていたと思いますが、如何せん一瞬でまだ脚が上がらないのでその辺もしっかり強化していこうと思います(間が作れないのもこれに関係しているかもです)。

最後にまとめで100m流し。中々ここはまだハマりませんが確実に楽な力で進めるようにはなっていると本人も手応えを感じていました。それを自分も信じてやって行ければと思います。反省会しながらリンガーハットでご飯食べて帰りました。お疲れ様でした。次回は来週火曜日です。