【トレーニング記録】7月11日（金）夏バテに負けない‼️

こんばんは！
今日は遅番勤務だったので、トレーニングスタートもやや遅め⏰
でもしっかりジムには行きました💪✨

最近ちょっと夏バテ気味🥵なので、今日は無理をせず“調整メニュー”で軽めに。
ベンチプレスはお休みして、代わりにスミスマシンで80kg×7回を3セット！
しっかり効かせつつ、コンディションを整えることができました◎

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✅ 本日のトレーニングメニュー
• 胸｜スミスマシンベンチプレス
　80kg × 7回 × 3セット
• 胸｜ディップス（自重）
　20回 × 3セット
• 肩｜リアデルトフライマシン
　55kg × 12回 × 3セット
• 下半身｜ハックスクワットマシン
　140kg × 7回 × 3セット
• 腕｜ケーブルプレスダウン
　45.4kg × 10回 × 3セット
• 下半身｜レッグエクステンション
　50kg × 10回 × 3セット
• 下半身｜レッグカール
　41kg × 10回 × 3セット
• 肩｜ダンベルサイドレイズ
　8kg × 12回 × 3セット
• 腹筋｜トルソーローテーションマシン
　27kg × 15回 × 4セット
• カーディオ｜トレッドミル
　20分（継続中🔥）

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📝 今日のひとこと

最近ちょっとずつ太ってきたので、トレッドミルはしっかり継続中！
食欲はあるのに体はバテ気味という夏あるあるですが、こんなときこそ無理せず継続するのが大事ですね☀️

今日は軽めながらも良い刺激が入ったので大満足。
週末も暑さに負けず、体調と相談しながら前向きにがんばります！