ナビゲーションダイエット107日目 完璧を目指すから続かない

こんにちは、アキです。

ナビゲーションダイエット107日目。

今日は、

「完璧を目指すから続かない」

という話です。

ダイエットを始める時って、

今度こそ絶対に成功する。

毎日運動する。

食事も完璧にする。

間食もしない。

夜遅く食べない。

全部やる。

そんなふうに、最初から100点を目指しがちです。

私もそうです。

やると決めたら、徹底的にやりたくなる。

でも、

毎日100点を取るって、かなり難しいです。

仕事があります。

疲れる日もあります。

眠い日もあります。

予定が崩れる日もあります。

体重が思ったように減らない日もあります。

そんな日に、

「今日は100点じゃなかった」

と考えてしまう。

すると、

「もうダメだ」

となる。

私は、これが一番もったいないと思っています。

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【60点でも続けた方が強い】

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例えば、

Aさん。

最初の3日間は完璧です。

毎日1時間歩く。

筋トレする。

間食なし。

食事も完璧。

でも4日目。

仕事で疲れて何もできなかった。

そこで、

「もう計画通りじゃない」

と全部やめてしまう。

一方で、

Bさん。

30分歩く予定だったけど、今日は10分。

筋トレも少しだけ。

食事も完璧ではない。

でも、

ゼロにはしない。

そして次の日も続ける。

私は、

Bさんの方が最後には強いと思っています。

100点を3日。

60点を100日。

どちらが身体を変えるか。

私は、

60点を100日続けた方だと思っています。

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【一回崩れたくらいで終わらせない】

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ダイエット中、

食べ過ぎる日もあります。

運動できない日もあります。

寝不足になる日もあります。

体重が増える日もあります。

でも、

それだけで全部失敗にする必要はありません。

例えば、

昼に食べ過ぎた。

だったら、

夜から戻す。

夜に崩れた。

だったら、

次の朝から戻す。

ウォーキングできなかった。

だったら、

次の日は10分でも歩く。

それでいいんです。

一度道を外れたからといって、

目的地まで行けなくなるわけではありません。

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【ナビは何度でもルートを作り直す】

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ここが、

ナビゲーションダイエットの一番大事なところです。

車のナビも、

道を間違えたら、

「終わりです」

なんて言いません。

今いる場所を確認して、

新しいルートを作ります。

また道を間違えても、

また修正します。

何度でもです。

ダイエットも同じです。

食事が崩れた。

運動ができなかった。

体重が増えた。

そこで、

「私はダイエットに向いていない」

と決める必要はありません。

今の自分を確認して、

またルートを作り直す。

それだけです。

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【完璧主義は自分を苦しくする】

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完璧を目指すと、

少しの失敗でも大きく見えてしまいます。

100点じゃなかった。

予定通りできなかった。

昨日より体重が増えた。

それだけで、

全部悪く感じる。

でも、

ダイエットは試験ではありません。

毎日点数をつけて、

合格か不合格かを決めるものではありません。

大事なのは、

目的地へ近づいているか。

それだけです。

今日10分歩いた。

食事を一つ整えた。

間食を我慢できた。

昨日より早く寝た。

これも全部前進です。

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【止まらないことが大事】

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私は、

ダイエットで一番避けたいのは、

失敗することではなく、

完全に止まることだと思っています。

失敗してもいい。

遠回りしてもいい。

少し戻ってもいい。

でも、

また進む。

これが大事です。

目的地が60kgなら、

今日60kgになる必要はありません。

今日できることを一つやる。

そしてまた明日やる。

その積み重ねです。

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【できなかったことより、できたことを見る】

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例えば、

今日は予定していた運動の半分しかできなかった。

そこで、

「半分しかできなかった」

ではなく、

「半分はできた」

と見る。

食事も、

全部完璧ではなかった。

でも、

野菜を先に食べた。

炭水化物だけで食べなかった。

それなら、

できたことがあります。

できなかったことだけを見ると、

続けるのが嫌になります。

できたことも見る。

そして、

次に修正する。

この方が長く続きます。

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【107日目に思うこと】

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ナビゲーションダイエット107日目。

100日以上続けてきて、

改めて思います。

ダイエットは、

完璧な人が成功するのではありません。

続けた人が成功します。

そして、

続けるためには、

失敗しても戻れる仕組みが必要です。

100点を毎日取る必要はありません。

60点の日があってもいい。

40点の日があってもいい。

それでも、

0点のまま終わらない。

何か一つやる。

そして、

また次の日につなげる。

これでいいと思っています。

私の目的地は60kg。

道を外れる日があっても、

目的地は変えません。

またルートを修正して、

進みます。

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【ナビゲーションダイエット完成版へ】

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ナビゲーションダイエットは、

「一度も失敗しないダイエット」

ではありません。

失敗しても、

何度でも目的地へ戻れるようにするための考え方です。

目的地を決める。

現在地を確認する。

食事を記録する。

運動を記録する。

体重を見る。

生活を振り返る。

ズレたら修正する。

そして、

また進む。

これまで107日間、

私は実際に自分の身体で試しながら、

この考え方を作ってきました。

その内容を、

一つの流れとして実践できる形にまとめたのが、

**【ナビゲーションダイエット完成版】**です。

何を食べればいいのか分からない。

体重が止まると不安になる。

一度崩れると全部やめてしまう。

毎回別のダイエットを探してしまう。

そんな方に、

ぜひ読んでいただきたい内容です。

ダイエットを、

「失敗しない挑戦」

にするのではなく、

「失敗しても必ず戻れる挑戦」

にする。

それが、

ナビゲーションダイエットです。

本気で自分の身体を変えたい方は、

ぜひ【ナビゲーションダイエット完成版】も読んでみてください。

一緒に目的地まで進みましょう。

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皆さんは、

「完璧にできなかったからやめた」

という経験はありませんか？

ぜひコメントで教えてください。

応援チップも、

これからの実践と記事制作の励みになります。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

アキ