糖尿病闘病記 何も食べてないのに血糖値が上がるのはなぜ？
何も食べてないのに血糖値が上がるのはなぜ？”}
糖尿病闘病記
何も食べてないのに血糖値が上がるのはなぜ？
こんにちは、アキです。
糖尿病になってから、何度も不思議に思ったことがあります。
何も食べてないのに、なんで血糖値が上がるの？
本当にこれです。
食後に上がるなら分かります。
ご飯を食べた。
パンを食べた。
ラーメンを食べた。
それなら、
「これが原因かな」
と考えることができます。
ところが、
何時間も何も食べていない。
水やお茶しか飲んでいない。
それなのにリブレを見ると、
110。
120。
130。
さらに上昇。
「いやいや、何も食べてないぞ？」
最初は意味が分かりませんでした。
でも、血糖値について調べていくと、
血糖値を上げるのは食事だけではない
ということが分かってきました。
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【体は自分でブドウ糖を作っている】
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私が最初に勘違いしていたのは、
「糖質を食べなければ血糖値は上がらない」
という考え方です。
人間の体はそんなに単純ではありません。
食べていない時間でも、体は生命を維持するためにブドウ糖を必要とします。
そこで肝臓に蓄えてある糖を血液中に出したり、新しくブドウ糖を作ったりします。
つまり、
口から糖質を入れていなくても、体の中からブドウ糖が出てくる。
糖尿病ではインスリンの働きが不足したり、効きにくくなったりするため、このブドウ糖をうまく処理できず血糖値が上がることがあります。 
これを知った時、
「なるほど。食べてないから絶対上がらないわけではないんだ」
と少し納得しました。
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【朝に上がるのにも理由がある】
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特に不思議だったのが朝です。
寝ている間は何も食べていません。
それなのに、起きる頃になると血糖値が上がる。
これには「暁現象」と呼ばれるものがあります。
明け方になると、体を目覚めさせるためにホルモンが増え、その影響で肝臓からブドウ糖が放出され、血糖値が上がることがあります。ADAも、朝方のホルモン変化による暁現象を高血糖の原因の一つとして挙げています。 
何も食べていないのに上がる。
これなら説明がつきます。
だから今は、
朝の血糖値が上がったからといって、
「昨日何を食べた？」
だけを考えないようにしています。
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【ストレスでも上がる】
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そして、私が意識するようになったのがストレスです。
血糖値が上がる。
焦る。
リブレを見る。
また上がる。
さらに焦る。
これでは完全に悪循環です。
病気や精神的なストレスがかかると、体はストレスホルモンを出します。
そのホルモンによって血糖値が上がることがあります。糖尿病では、その上昇をうまく処理できない場合があります。 
ということは、
「血糖値が上がってる！」
と必要以上に焦ること自体が、血糖値管理の邪魔になる可能性もあるわけです。
だから私が作った、
まず5分待つ
というルールにもつながっています。
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【睡眠不足も無視できない】
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寝不足の日。
夜勤の日。
ほとんど眠れていない日。
こういう日は血糖値がいつもと違う動きをすることがあります。
睡眠不足によってインスリン感受性が低下することは研究でも報告されています。つまり、同じ量のインスリンがあっても、普段より効きにくい状態になる可能性があります。 
私は食事ばかりを原因にしないようになりました。
何を食べた？
だけではなく、
ちゃんと寝た？
疲れてない？
ストレスは？
体調は？
そこまで見る。
血糖値は生活全部の結果なんだと思っています。
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【リブレの数字にも少し時間差がある】
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もう一つ忘れてはいけないのがリブレです。
リブレが測っているのは、血液そのものの血糖値ではありません。
皮下の間質液中のグルコース値です。
そのため、血液中の血糖値とは約5〜10分の時間差が生じる可能性があります。特に血糖値が急に上がったり下がったりしている時は、差が出やすくなります。 
だから私は、
一回の数字だけで判断しない。
矢印を見る。
グラフを見る。
5分後を見る。
食べた時間を見る。
インスリンを打った時間を見る。
これを意識しています。
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【お風呂のあとに上がることもある】
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私の場合、お風呂から上がったあとに、一時的にリブレの数字が上がることがあります。
以前は、
「風呂に入ったから上がった」
とすぐ原因を決めたくなりました。
でも今は決めつけません。
その前の食事。
インスリン。
睡眠。
体温や血流の変化。
リブレの時間差。
いろいろなものが重なっている可能性があります。
大切なのは、
一回の出来事だけで原因を決めないこと。
私は同じような動きが何度も起こるのかを記録して確認するようにしています。
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【何も食べてない＝絶対に上がらない、ではない】
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これが今の私の答えです。
何も食べていない。
だから血糖値は絶対に上がらない。
これは違いました。
肝臓からのブドウ糖。
ホルモン。
ストレス。
睡眠。
体調。
そしてリブレの測定上の時間差。
食事以外にも見るところはあります。
だから意味不明の高血糖が起きた時も、
「何食べた？」
だけで終わらせない。
私はまず、
何時から上がった？
その前に何をしていた？
インスリンは何時？
睡眠は取れている？
ストレスは？
矢印は？
グラフは？
ここを一つずつ確認します。
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【食べ物だけを犯人にしない】
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糖尿病になると、どうしても食べ物ばかり気になります。
糖質。
炭水化物。
カロリー。
何を食べたか。
もちろん食事は大事です。
でも、血糖値はそれだけでは動きません。
だから、
高血糖＝食べた物が悪かった
と決めつけない。
自分の生活と体の動きを全部見る。
私はこれを大事にしています。
まだ、
「なんで上がった？」
と思う日はあります。
それでも、以前のように意味不明だからと焦るだけではなくなりました。
分からなかったら記録する。
同じことが起きるかを見る。
それでも分からなければ医師に相談する。
一つずつです。
目標は変わりません。
平均血糖値100以下。
HbA1c5.5以下。
70〜160mg/dLの枠内100％。
そのためにも、
食べた物だけではなく、
自分の体がなぜその数字になったのか。
もっと知っていきたいと思います。
※血糖値が何も食べていない状態で繰り返し高くなる場合や、普段と違う高血糖が続く場合は、自己判断でインスリン量を変更せず主治医に相談してください。また、リブレの表示と体調が一致しない場合などは、必要に応じて指先での血糖測定で確認することも大切です。 
いつも読んでくださっている皆さん。
スキ、コメント、フォロー、本当にありがとうございます。
皆さんも、
「何も食べてないのに、なんで上がった？」
という経験はありますか？
よろしければコメントで教えてください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
