ナビゲーションダイエット71日目 痩せる人は”減った理由”を見逃さない

ナビゲーションダイエット71日目

痩せる人は“減った理由”を見逃さない

こんにちは、アキです。

ナビゲーションダイエット71日目。

今日のテーマは、

痩せる人は“減った理由”を見逃さない

です。

昨日は、

500g減った日に気づいた、痩せる人の見方

という話を書きました。

体重が500g減った。

たった500g。

そう見る人もいるかもしれません。

でも私は、

その500gを大事に見ました。

なぜなら、

増えた後に戻す行動が効いた証拠だったからです。

そして今日は、

その先の話です。

体重が減った時、

ただ喜んで終わっていませんか？

私は昔、

まさにそうでした。

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体重が減ると嬉しいです。

それは当然です。

体重計に乗って、

昨日より減っている。

500g減っている。

1kg減っている。

その数字を見ると、

「よし」

と思います。

私も思います。

でも、

そこで終わってしまうと、

かなりもったいないと思うようになりました。

なぜなら、

体重が減った日には、

必ず何か理由があるからです。

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増えた時は、

原因を探す人が多いと思います。

何を食べたかな。

昨日は外食だったかな。

塩分が多かったかな。

水分が足りなかったかな。

運動できてなかったかな。

そうやって考えます。

でも、

減った時はどうでしょうか。

「減った、よかった」

で終わっていないでしょうか。

昔の私は、

完全にそうでした。

減ったら喜ぶ。

増えたら落ち込む。

それだけでした。

でもそれだと、

ダイエットが運任せになってしまいます。

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大事なのは、

減った時にも理由を見ることです。

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なぜ減ったのか。

昨日の食事が良かったのか。

たんぱく質をしっかり入れたからなのか。

炭水化物を単独で食べなかったからなのか。

夜勤明けに崩れなかったからなのか。

間食を抑えられたからなのか。

水分を取れたからなのか。

睡眠が少し取れたからなのか。

運動が効いたのか。

外食後の戻し方が良かったのか。

ここを見る。

すると、

ただの偶然だった減量が、

再現できるヒントになります。

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私は過去に、

最高98kgまでリバウンドしたことがあります。

そして今は、

67kg台まで来ています。

ここまで来るまでに、

何度も増えました。

止まりました。

戻りました。

そしてまた減りました。

その中で分かったのは、

減った日を喜ぶだけでは足りないということです。

減った理由を見つけないと、

同じことをもう一度できません。

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たとえば、

500g減った日。

ただ、

「やった、減った」

で終われば、

それは気分の話です。

でも、

「なぜ500g減ったのか」

を見れば、

それは作戦になります。

前の日に食べ過ぎなかった。

夜勤明けに余計なものを買わなかった。

冷蔵庫に戻れるものがあった。

水分を取った。

炭水化物を単独で食べなかった。

体を少し動かした。

こういう理由が分かれば、

次も同じルートを使えます。

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ナビゲーションダイエットで大事なのは、

成功を偶然で終わらせないことです。

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車のナビでも同じです。

たまたま目的地に近づいた。

それだけでは次も行けるとは限りません。

どの道を通ったのか。

どこで曲がったのか。

どこが混んでいなかったのか。

どこで間違えなかったのか。

それが分かれば、

次も同じように進めます。

ダイエットも同じです。

減った時のルートを確認する。

何が良かったのかを見る。

そして、

次に活かす。

これができると、

ダイエットは少しずつ安定していきます。

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昔の私は、

減った理由を見ていませんでした。

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体重が減れば、

ただ嬉しい。

でも、

何が良かったのか分からない。

だから、

次の日にまた戻る。

増えたら落ち込む。

また違う方法を探す。

そして、

また最初からやり直す。

この繰り返しでした。

今思えば、

せっかくうまくいった日のデータを捨てていたんです。

これはもったいない。

本当にもったいない。

痩せた日こそ、

自分の体が教えてくれている日です。

「この方向でいいよ」

「この食べ方は合っているよ」

「この戻し方は効いているよ」

そう教えてくれている。

だから見逃してはいけないと思っています。

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今の私は、

減った日ほど確認するようにしています。

何が良かったのか。

どこがズレなかったのか。

何を選べたのか。

何を我慢したのではなく、

何を整えたのか。

ここを見ます。

たとえば、

買い物。

余計なものを買わなかったのか。

冷蔵庫。

戻れる食べ物があったのか。

食事。

たんぱく質や野菜を入れられたのか。

間食。

食べるものを決めていたのか。

運動。

少しでも動けたのか。

睡眠。

少しでも休めたのか。

こういう小さなことが、

体重に出ている可能性があります。

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もちろん、

体重は毎日きれいに減るわけではありません。

水分もあります。

塩分もあります。

睡眠もあります。

体調もあります。

だから、

一日だけの数字で全部を決める必要はありません。

でも、

減った時に理由を見る習慣は、

かなり大事です。

なぜなら、

その中に自分に合ったルートが隠れているからです。

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私は今、

8月28日までに60kgを目指しています。

この目的地に向かうには、

ただ気合いだけでは足りません。

毎日、

現在地を見る必要があります。

増えたら原因を見る。

止まったらズレを見る。

減ったら理由を見る。

この三つを繰り返す。

これが、

私のナビゲーションダイエットです。

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増えた時だけ見る人は多いです。

でも、

減った時も見る。

ここが大事です。

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なぜなら、

増えた理由だけを知っても、

避けることしかできません。

でも、

減った理由が分かれば、

進むことができます。

これは大きな違いです。

ダイエットは、

悪いことを避けるだけでは苦しくなります。

良かったことを増やす。

自分に合っていることを見つける。

うまくいったルートをもう一度使う。

そうすると、

ダイエットは少し前向きになります。

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たとえば、

「昨日は夜勤明けにコンビニへ寄らずに帰れた」

これで減ったなら、

夜勤明けのルートとして使えます。

「昨日は先にゆで卵を食べた」

これで安定したなら、

空腹対策として使えます。

「外食の翌日に家の食事へ戻せた」

これで増えすぎなかったなら、

外食後のルートとして使えます。

こうやって、

自分だけの成功ルートが増えていきます。

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これが、

ナビゲーションダイエット完成版で伝えたい大事な部分です。

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誰かの成功法をそのまま真似するだけではありません。

自分の体で確認する。

自分の生活で試す。

増えた理由を見る。

減った理由を見る。

戻れた理由を見る。

そして、

自分に合ったルートを作っていく。

これが、

人生最後のダイエットにつながると思っています。

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私はもう、

体重が減っただけで浮かれて終わるダイエットには戻りたくありません。

減ったら、

なぜ減ったのかを見る。

増えたら、

なぜ増えたのかを見る。

崩れたら、

どこでズレたのかを見る。

戻れたら、

なぜ戻れたのかを見る。

これを続けていけば、

ダイエットは偶然ではなく、

自分で作れるものになっていきます。

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【まとめ】

ナビゲーションダイエット71日目。

今日のテーマは、

痩せる人は“減った理由”を見逃さない

でした。

体重が減ると嬉しいです。

でも、

ただ喜んで終わるのはもったいない。

なぜ減ったのか。

何が良かったのか。

どの行動が効いたのか。

そこを見ることで、

次も使えるルートになります。

増えた時は原因を見る。

止まった時はズレを見る。

減った時は理由を見る。

これが、

ナビゲーションダイエットの考え方です。

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ナビゲーションダイエット完成版では、

私が98kgから67kg台まで来る中で学んだ、

食べ方、

買い物の考え方、

冷蔵庫の作り方、

自分に合ったダイエット法の見つけ方、

体重が増えた時の考え方、

小さなズレに気づく方法、

そして減った理由を見つけて成功ルートを作る方法をまとめています。

ただ我慢するだけのダイエットではありません。

増えた時も、

止まった時も、

減った時も、

すべてを目的地へ向かうデータに変える。

そんな実体験から生まれたダイエット法です。

もし、

体重が減ってもすぐ戻ってしまう。

何が良くて痩せたのか分からない。

一度増えると落ち込んでしまう。

自分に合った成功ルートを作りたい。

今度こそ人生最後のダイエットにしたい。

そう思っている方は、

ぜひナビゲーションダイエット完成版も読んでみてください。

あなたにも、

今いる場所から目的地へ向かうルートがあります。

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皆さんは、

体重が減った時、

理由まで見ていますか？

それとも、

減ったことだけを喜んで終わっていますか？

私は昔、

減った理由を見ていませんでした。

でも今は、

そこに成功のヒントがあると思っています。

同じような経験があれば、

ぜひコメントで教えてください。

コメントは一つひとつ読ませていただいています。

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また次回のナビゲーションダイエットでお会いしましょう。

アキ