水分補給

だんだんと暑くなって、冷凍庫に手が伸びる。なんの用もないのに、台所に足を踏み入れると無意識に冷蔵庫を開けてしまう。冷たい清涼飲料水や、アイスを頬張りたいところを我慢して氷をかじる。結果、あまり変わりない…そんな日々・・・・

最近、妹が健康診断で引っかかったらしく、減量しないと、ちょっとやばいことになる…と問診で言われたらしい。なにかあるといつも電話をしてくる妹ですが、いつも問題が起きてからなのが困りもの
健康診断。わたしも他人事ではない。最近ようやっと重い腰をあげて数年ぶりにドキドキしてきましたから、気持ちはわかる。てか妹、ちょっとやばいどころか「４０過ぎたらいつ死んでもおかしくない」ような言い方をされたらしいんです。すごいお医者さんもいたもんだ(@_@。

でも確かに、若くても心筋梗塞や脳梗塞で倒れる方もいるらしいので、健康診断にかかわらずいろいろと気をつけなければいけないことには変わりないのですが・・・・

そのお医者さまによれば、人間４０年以上も生きていればひとつかふたつは故障が発生する。それを悪化させるも未病で済ませるも「死」のスイッチを押すか押さないか「自分次第」だ…ということらしい

へぇ～(  ˙◊˙  )

だよね(´･ᴥ･｀)？
でも、言い方よ。わたしならともかく、妹ビビってたわ
まぁ彼女、確かに偏食なんだけれどね

自分も最近、健康診断ではしばしばハラハラさせられたので、いろいろと気になりまして、老婆心ながら切々と彼女に忠告を・・・・

いかり肩で逆三角形の妹は、姉妹といえどもわたしとは真逆の体系を保持しているので「デブ」の経験がありません。にもかかわらず、この１年で８キロも増量したらしいんです。いや、増やそうと思って増やしたわけではないのでしょうけれど、歳をとるということはそういうことなんだな…と、実感
半年で１０キロ増減できるわたしと違って、妹は体重コントロールがへたくそです。いや、これもこれで問題なのですが・・・・(￣▽￣;)あれあれ

手っ取り早く痩せるには浮腫みを取るのがいちばんだとわたしは思っているのですがどうでしょう？
浮腫みは放っておくと、そのまま自分の肉になってしまう。肉というのか脂肪というのか、窓の桟に蓄積されていく砂埃のように、最初のうちは簡単に取れるものがだんだんと固くなり、こびりついて一体化して取れなくなっていく感じを想像していただければわかりますでしょうか（解りにくいですかね？）

浮腫みが取れれば肩こりその他も軽減されるので、だいぶ体が楽になります

で、浮腫みを取る手っ取り早い方法としては、やっぱり充分な水分摂取ではないかと思うのです。あくまでも、思うだけですが

妹、お酒も飲めませんが、水も飲めまないんです

これからますます暑くなって、睡眠時にもエアコンを使用することもあると思います。人間は寝ている間にも５００ml程度の汗をかいているそうです。ので、寝る前の水分補給もそれなりに必要となります

寝る前に水を飲むと浮腫む…なんてことを気にしがちですが、甘いものやアルコールでなければ（あと体質ね）、そんなことはないと実感しました

Ｄｉｅｔしている兼ね合いもあり、わたしは朝晩体重を図っています。日によって誤差はありますが、翌朝、確実に寝る前に図った体重よりも減ってます。１キロまでは減りませんがだいたい４００～８００ｇは減るので、水分を取っても問題がないことは実証できました。なんだったら体調が違います
水分を取らず、またはのどが渇いた状態で翌朝を迎えますと、体内に水分が足りなくて頑張って汗をだそうとするので、それが浮腫みの原因になるのではないかと最近気づきました。充分に水分を取ってから就寝した方が、翌朝の体調が違う。極端に言うなら、朝一番のトイレが証明してくれてます

そして、朝いちばんに、コップ一杯のお水ですね

「炭酸泉」のお風呂に入ったことはあるでしょうか？
炭酸というのは、ひとの毛穴よりも粒子が細かく体内に浸透しやすいので、炭酸の温泉につかっているだけで疲れるらしいのです。同時に毛穴が開き、汗をかきやすい
お風呂あがり、肌はお湯をはじき体を流れますが、炭酸泉から出たあとはそれほど体に水分が残りません。最近では炭酸シャンプーや炭酸化粧水といった商品が出ておりますが、これは「毛穴を開く」「浸透しやすい」という効果があるからだと思っていただければ理解しやすいでしょうか
これを踏まえて、お水はごくごく飲むとトイレが近くなりますが、炭酸水はごくごく飲んでも体に浸透していくので、お水を飲んだ時のようには無駄にトイレに行くことはないのです。だから寝る前にお水を飲んで、夜中に起きるのが気になる…という方は、炭酸水を飲むといいかもしれません
中には炭酸が苦手という方もいるかもしれませんが、炭酸にも種類があって、そんなにしゅわしゅわしないものもあるので、一度試してみるのもいいかもしれません

わたしも以前は、ただ水を飲むことが苦で仕方ありませんでした。うちの母親もそうですが、年配の方に言わせると「お茶を飲んでるからいい」という答えが返ってきます。が、お医者様に行けば１０人が１０人「お水を飲んでください」といわれて帰ってくる。お茶がダメなわけでもなければ、利尿作用が無用というわけでもありません。ですが、しょっちゅうトイレに行っていては、体内に充分な水分が行きわたっているとは言えませんし、実際足りてないんだと思うんです。足の脛、押すと凹む人は特に！⇐うちの母親ですが・・・・
最近、お水をたくさん飲んでいると、口内環境も整ってきたように感じます。もちろんこれは個人的見解ですが、とりあえずお水を飲んで、自分の体の変化を感じてみてはいかがでしょう(^^♪

・・・・と、いうようなことを、延々と妹に語って聞かせ「わたしのために長生きしてくれ」といいました。しぶしぶ「解った」と言っていましたが、なかなか習慣というのは変えられないので、これからしつこくしていきたいと思います

我が家の姉妹事情にお付き合いいただき、ありがとうございました( *´艸｀)